諮詢中，經常會遇到被失眠困擾的寶寶。
失眠的人確實會非常痛苦，明明身體很想睡，發出了很多要睡覺的信號，脖子僵硬，哈欠連連，眼皮發重，可是，大腦卻彷彿和身體對抗一樣，就是保持清醒，或者胡思亂想，不願意入睡。
而失眠又會引發更多的焦慮：如果我沒有在某個時間之前睡着，那麼明天我的工作怎麼辦呢？我要見某個重要客戶，如果我的眼睛有紅血絲，那一定會搞砸的！
失眠引發焦慮，焦慮加重失眠，於是，一個關於失眠的惡性循環開始了。
一天，兩天，三天……
到底要怎樣跳出失眠的怪圈呢？
其實，你有沒有想過？
大腦不願意入睡，是因為，它也不想很快面對第二天的生活呢？
是的，一整天下來，我們忙於繁雜的工作，忙於消耗精力的人際關係，忙於各種不得不完成的任務，似乎只有到了躺在床上，這一刻，我們才屬於自己。
哪怕只是玩一把遊戲，哪怕只是刷刷抖音，這一刻也顯得是那麼珍貴，只屬於我們自己。
這一刻是如此寶貴，所以我們的大腦格外珍惜，想儘力延長一些這個屬於你自己的時光。
所以，它不想入睡。
可是，不入睡畢竟是不行的，那麼，到底要怎麼才能說服我們身體的最高領導大腦來讓我們入睡呢？
除了使用yao物，那麼，我們說，最好的辦法，是不要和我們的大腦對抗，不要逼着自己非要在某個時間點入睡。
在一杯水還剛剛在沸騰時，你是沒有辦法讓它馬上冷下來的，任何辦法都不行；
在一個小孩特別興奮的時候，你是沒有辦法讓他安靜下來的，揍他一頓也不行；
在你的大腦皮層還在興奮的時候，你是不可能馬上入睡的，除非它慢慢安靜下來。
而每一次你給大腦要求它馬上入睡的指令，都會加重它內部的鬥爭和讓意識更加活躍。
就像在雪地上走路，你越是用力，留下的腳印就越深。
你越是焦慮要馬上入睡，你的大腦就越清醒，越無法如願以償。
很多難解的結，其實打開死循環只要簡單的步驟。
擺脫失眠第一步，先要打消或者緩解關於必須馬上入睡的僵化信念。
很多人覺得晚睡一個小時天都要塌了。
事實上，我們的身體有它自己的運行模式和代償模式，你十一點睡覺與十二點睡覺，真的不會那麼影響第二天的狀態。
你此刻晚睡一個或者兩個小時，明天白天，也可以通過午睡和打個盹來補充睡眠。
哪怕你真的到了凌晨兩點或者三點才入睡，我們想想看，你之前也不是沒這樣干過，天塌了嗎？
所以，你內心關於必須某個時刻入睡的信念，才是失眠真正的敵人。
為什麼你的人生里有那麼多必須呢？
