廣西兒子寫象形文字飛起來了，父親氣的咆哮不止。心理學家認為父親的生氣是經歷了六個環節。
情緒爆發前在我們心裡經過了六道程序，我們只要及時察覺到其中的任何一個環節，就可以改變我們最終的行為。
1、我們只知道我們有情緒化的行為，比如因為情緒而生氣，罵人，不開心，這個叫情緒化行為。
2、在有情緒化行為之前，肯定是發生了什麼樣的誘發事件，比如說：“我就是讓你氣得我才罵人”，這個叫誘發事件。
3、不是同樣的事件都會誘發同樣的行為。這個與你當時的內心情緒有關。比如同樣的一句話“這事你看着辦吧”。你對這句話的理解，取決於你當時高興或不高興，這個叫內心的情緒。如果把內心情緒當成一個炸藥包，那麼誘發事件就是點燃這個炸藥包的打火機。
4、面對不同的環境或是人群我們會有一個先入為主的主觀評價。同樣的內心情緒下，同樣的一句話，如果是由你內心敬重的人對你說的，和一個平時讓你討厭的人對你說的，你的解讀會完全不同。比如你不開心時，平時跟你關係較好的人勸你幾句，你可能就會得到安慰；而平時就很讓你討厭，噁心了，在你傷心的時候來安慰你，你會覺得他很假，讓你很憤怒。這個就是主觀評價。
5、為什麼你會對不同的人評價不一樣，對你討厭的人感到憤怒呢？因為你當下需求沒有得到滿足。其實所謂情緒化就是我們想要藉助這種行為來滿足我們當下的需求。平時仔細覺察自己，知道自己內心真正需要的是什麼。這樣能讓你更簡單地達到目標。
6、不過我們很少有人會認真了解自己內心的需求。比如你每個月工資一萬，今天同事漲錢了，每人漲到二萬，而你還是一萬，你很憤怒。從數學上講，你並沒有變化，開資還是一萬元，你為什麼憤怒，你以為你是錢少了，或是因為錢的原因，或是因為你的貢獻比別人大，但沒漲錢等等原因。而實際上，你內心會覺得這不是錢的事情，而是擔心別人看不起你，覺得受到了侮辱。如果你經常想不明白，這就是你的心智模式，這就是你性格的一部分了。
這樣六個環境，從6到1，就產生了我們最終的情緒行為。不識廬山真面目，只緣身在此山中，如果你經常按上面的六步去了解自己的情緒行為，帶着這樣的習慣，我們控制自己情緒的能力就會越來越理想。
我們經常想讓別人改變行為，這個是不可能的，要從我們自身出發，通過自我判斷，來了解我們的情緒，發現情緒的產生過程，順着這個方向來改變自己，帶動他人，這個是最合適的方法。
