到底什麼情況下可以做心理諮詢？答案是任何情況都可以。
心理諮詢其實更應該被看做是心理的“健身”，而不應該僅僅被看做心理的“修復”。
也許以下這 10 個理由，是你應該嘗試心理諮詢的原因。
01與他人的關係
指在生活中無法和他人共處，但也離不開他人。
我敢肯定，20 年來，每一個來訪者前來諮詢的原因，要麼是因為關係問題本身，要麼是因為他們的生理或其他內在議題受到了人際關係的影響。對大多數人來說，關係是最主要的事情，如果關係變壞，生活就會變壞。
諮詢師是關係專家，擅長解決各種關係問題。婚姻、養育子女、兄弟姐妹、老闆、友誼、亦敵亦友的人……諮詢師都能幫你解決。
順便說一下，這是一個心理諮詢比大藥廠更勝一籌的領域。誠然，藥物可以幫你更好地思考或感受好一些，但它們不能教你在人際關係中應該成為誰或怎麼做、如何處理衝突、或如何原諒。
藥物治療是針對癥狀的，心理諮詢是針對問題的。
02缺少與他人的聯結
儘管通過社交媒體和 app 都很容易建立聯繫，找個伴兒看起來像買傢具一樣簡單，但許多人認為我們比以前更孤獨了。這是為什麼呢？
很多時候，技術穩固了我們的親密關係，幫助我們在各種層面上更頻繁地聯繫，但對一些人來說，技術成為了親密關係的替代品。例如，交友軟件上認識的人在線上聊天時很有化學反應，見面聊天卻可能維持不了 5 分鐘。
心理諮詢是每周一次的 50 分鐘面對面的練習。不管你來諮詢帶着的問題是什麼，這種定期的練習都能提高你與他人聯結的能力。
03工作帶來的疲憊
研究表明，70%的美國人對他們的工作不滿意。然而，他們中的大多數花了 1/4 到 1/2 的時間在工作，這說明 70%的人對自己身份認同中的主要部分都不滿意。
那麼為什麼到處都有抑鬱、焦慮和成癮的人，不是不言自明的事情嗎？
在某些時候，每個心理諮詢師（不僅僅是職業規劃諮詢師）都會幫助人們探索他們的職業選擇，改變他們對工作或同事的態度，接受或改變他們的環境。
例如，有一些來訪者意識到自己並不真正討厭自己的工作，他們只是喜歡和同事一起吐槽工作。對他們來說，一旦他們能通過一起吐槽與同事產生聯結，工作就不再感覺是一種負擔。
04失業帶來的焦慮
在我的工作中，我看到了太多的人失去了一份工作，並且找不到另一份工作。他們會突然發現自己處於自尊心的低谷，於是開始瘋狂地找工作。
雖然心理諮詢師不是獵頭，而且諮詢的費用對於逐漸變少的離職金是一種消耗，但許多人發現心理諮詢在這個時候非常有幫助。在諮詢室里，可以獲得不帶評判的支持，並且可以不考慮後果地發泄。
許多人還發現，這段 “兩份工作之間” 的時間是重新審視自己許多方面的一個好時機，從職業道路到自我照顧，甚至生命的意義。
大多數心理諮詢師的工作都包含很多這些方面的討論。
05身體狀況不佳
情緒健康和身體健康之間的聯繫很久以前就從迷思變成了事實。
最明顯的是，當我們面對一些經歷和感受時，我們會根據這些感受做出一些選擇（例如情緒進食、藥物/酒精、不運動等），而我們的身體健康就會受到影響。
現在，患有嚴重疾病的人在進行身體、藥物和營養干預的同時還會接受心理諮詢。
整體健康需要平衡，而心理是這種平衡的關鍵。
06你感覺“還不錯”，但你想變得更好
許多人的身體還算健康，但卻夢想着過上健康長壽的生活，希望長命百歲。還有一些人渴望在自己選擇的領域達到巔峰，儘管有晉陞的機會，但自己卻沉湎於平庸。
正如我前面說的，心理諮詢不僅僅是為了應對疾病，它還可以移除不必要的障礙、擴大受限的認知、鼓勵健康的冒險，通過這些，它促使本來不錯的生活變得更好。
比如，你的“蜘蛛恐懼症”被治癒，不意味着你要停止諮詢。你也可以來解決你的“成功恐懼症”。
07被情緒壓倒
創傷、敏感、損失、恐懼和憤怒，這些感覺有時會讓人感到難以置信得巨大，巨大到似乎無法控制。
心理諮詢可以幫助你理解這種情緒，控制它，並指出激起這種反應的更深層問題。因為當人們在被情緒沖昏頭腦時，可能會做出一些會後悔的選擇，或說一些傷人的話。
08感覺不到情緒
有許多人在遭受無法感知和表達情感的痛苦。
他們知道自己應該感到悲傷、快樂、憤怒或害怕，但他們無法做到。
他們生活中的其他人想與他們建立聯繫，但缺乏情感使他們難以聯結。
我逐漸明白，無法感知情感可能是一個人生活中最使人衰弱的力量。一些情感導致人們記恨多年，為了避免 10 分鐘的談話而痛苦數月，或者在有意義的時刻不能真正處在當下。
心理諮詢可以幫助人們越過障礙，感知生活中的那個重要組成部分。但請注意，這並不總是一個愉快的旅程。這些情緒被阻斷可能是有原因的。
09為了你所愛的人
如果你是一個利他主義者，專註於你能為你周圍的人做的好事，也許你可以從自己開始。
改善你的溝通、你的邊界、你的責任感、你的同理心和你的親密關係能力，會影響你周圍的人嗎？當然會。
你甚至可以以身作則，幫助別人對自己產生好奇心，並在他們的心理諮詢中實現飛躍。
你是你所有關係中的“公因數”，改善自己也必然會提高你遇到的每個人的生活。
10為了你自己
我討厭但又不得不引用一句被過度闡釋的名言：“未經審視的人生不值得過。” 蘇格拉底在這一點上可能有些陳詞濫調，但他的話有持久的力量。
你在用你的生命做什麼？它是你能過的最好的生活嗎？還是你被舊的傷害、關係、角色習慣所壓抑了？
我們只有這麼多次繞着太陽轉的機會，挑選一位優秀的諮詢師，遵循提示，讓自己完全投入。這可能是你生命中最好的決定之一。
本文系編譯，原文鏈接：https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-therapy/201412/top-10-reasons-try-therapy
作者：Ryan Howes PhD, ABPP
譯者：簡單心理Fangzhou
責編：漪漪，迪兒
