前幾天，朋友說她女兒得了抑鬱症，吃藥的時候被同學發現了，然後就不上學了。現在，朋友急得班都不上了，每天在家勸女兒上學。她說“女兒都高三了，眼看大考越來越近，咋能不上學呢？”
有很多父母覺得抑鬱症就是一種情緒，孩子克服一下就行了。所有當抑鬱症遇到人生大考的時候，我們往往會覺得這只是小事。
試想一下，如果孩子腳崴了， 1個月後比賽就開始了。這時候，你是讓孩子帶着傷腳趕緊練呢？還是儘可能地休息，讓孩子先養好傷，確保他能上賽場呢？
相信每個父母都會知道先養好傷，再上賽場，才有可能奪得名次。但是腦子受傷了，我們看不見，就可以當它不存在嗎？
我們知道自己的心肺、腸胃、腎臟、四肢，他們都是如何工作的，但我們從未認認真真地了解一下我們的大腦。可是，以現在醫學的發達程度，只要你有足夠的銀子，身體什麼部位都能換，唯獨”腦子“不可以，它要是換了，你就不是你了！而該了解的人體指揮部——大腦，恰恰被我們忽略了。
想要了解我們的腦袋呢，可以從《大腦的奧秘》這本書開始。它對我們腦科學小白太簡直太友好了，通過一個個經典人物、有趣的故事，把腦科學的發展史串了起來。這是一本不燒腦的科普讀物。
這本書先帶我們經歷了腦科學的發展史，看上去的一團“漿糊”，是如何變成可測可觀的“腦細胞”的；又描述了腦科學的現狀，“中腦”這個神秘的傢伙是如何工作的，能看到、聽到可不光是眼睛、耳朵的功勞。看完它，會讓我們更好理解和照顧自己，知道如何保護大腦和身心健康的方法。
這本書的作者有兩位，艾莉森·考德威爾，神經科學家、YouTube“神經傳遞”頻道內容創作者；邁卡·考德威爾，心理諮詢師、YouTube“神經傳遞”頻道內容創作者兼編輯。
現在，我們再回到開頭提到的朋友。
我朋友和很多人一樣，覺得患抑鬱症的人就是太脆弱了，什麼都承受不了，甚至連她女兒自己都覺得羞愧，不願意承認，也怕同學知道。
有證據表明，抑鬱症患者的幾個大腦區域的灰質普遍較少，如扣帶皮帶、海馬體、杏仁核。也就是說，用儀器掃描的話，大腦內部和正常人的會不同。
我們可以這樣理解，抑鬱症會使大腦中某些部分縮小，而這部分正是控制我們的情緒、做出照顧自己這樣的選擇的關鍵部分，所以患者很難自己從悲傷中走出來。
簡單點說，就是抑鬱症這個病會控制人的情緒和行為，不讓患者做有利於自己康復的事。比如說運動對於走出抑鬱有好處，但這個病就讓人不愛運動。
所以，抑鬱不是一種選擇，而是真的生病。
當我們用異樣的眼光看抑鬱症患者，覺得他們“軟弱”“堅強些就沒事了”，都會增加他們的羞恥感，影響他們的康復。
試想一下，如果我們得傷風，你會羞愧嗎？是不是趕緊吃藥就醫就好了。那為什麼不能這麼看待抑鬱症呢？
對於朋友的女兒來說，承認自己有問題，接納自己，該吃藥吃藥，該上學上學，把它當成“大腦的風寒”了，一定會好得更快。
接下來，說說家裡有娃的人都會感興趣的一部分：提升腦力。
保護大腦的首要方法是定期做有氧運動——每在半小時。什麼慢跑、游泳、跳舞、騎自行車，只要能讓心率提升的都可以。
《大腦的奧秘》里說：“鍛煉可以在分子水平上影響大腦，支持大腦可塑性的分子的產生。它還有助於在一個系統水平上增加整個大腦的灰質。”簡單點兒就是，鍛煉之後幾個小時內會提高你的注意力和解決問題的能力。有定期運動的習慣，可以讓我們的記憶力變好、注意力控制、認知，甚至信息的處理速度都會提升。
不僅如此，鍛煉還有一個長期的好處。有氧運動可以使心血管健康，幫助大腦在內的全身血液流動，減少炎症，降低患痴呆症的風險。
除了身體鍛煉，還有要吃得健康。核心就是多吃綠葉蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全穀類，少吃黃油、奶酪、精製糖等等。這些食物有利於心臟健康的同時，對大腦也有好處。它們提供了人體重要的營養物質，包括各種維生素、礦物質等等。
鍛煉和吃得健康像不像媽媽們常嘮叨我們的事，真的是大道至簡。誒，還有一個方法可以鍛煉大腦，就是使用它：讓大腦儘可能保持活躍。就像老話兒說的：“腦子越用越靈活”。
怎麼做呢？86歲的鐘南山院士對青年人說：“什麼叫做老？當一個人不想學新東西的時候，他就老了。”
所以，我們試着學習一項新技能，參加一門課程，做一些新事情，挑戰自己的思維，都能不斷地激活我們的大腦。
當然，除了我們說這些之後，合理的睡眠、社交網絡、減壓等等都可以幫我們提升腦力。
你可以什麼都不懂，但一定要懂自己。
我們本身就是40億年進化的奇蹟，要好好愛自己喲！
