近年來，學生抑鬱症的比例不斷攀升，學生情緒的自我調節能力開始變得重要起來。某高中班主任做了個活動，要求全班學生在不違反規定、不傷害別人、不傷害自己的前提下，每個人想出幾種可以緩解壓力、調節情緒的方法，然後全班一起歸納排名，列出前幾項最常使用的方法，寫在小卡片上隨身攜帶。當心情不好的時候，就拿出小卡片看一看，這未嘗不是一個好方法。
作為老師，如何把情緒管理帶入課堂，引領學生們遠離抑鬱是很重要的一個工作。今天，心理專家榮新奇教授給出以下4點建議，幫助老師們引領學生走出抑鬱。
1、突出幫助解開抑鬱症的關鍵人物
當班上有抑鬱症同學時，其他同學可能想伸出援手卻不知道該怎麼辦，有時候反而是學生跑來說，自己的家人好像有抑鬱症，所以，要讓同學們先學習同理心，學會舒緩自己的情緒。懂得照顧自己後，才有能力照顧別人，以免引起不必要的自責。
不僅同學之間如此，老師與學生之間亦然。處理抑鬱症個案，最好能將個案的重要相關人員也納入處理，突出抑鬱症個案的關係圈，比如朋友、家長。根據榮新奇教授十幾年的心理諮詢經驗發現，特別是有些初中女生患得抑鬱症時，千萬不要忽略父親扮演的角色。如果父親主動出面關懷，往往是其走出抑鬱情緒的決定因素。
2、黑眼圈可能是抑鬱症的重要指標
有時候我們難以發現隱形的抑鬱症，但睡眠是抑鬱症的重要指標之一。當發現學生長期精神狀況不佳、經常黑眼圈或人際關係欠佳、學習問題嚴重時，老師們就要提高警覺了。
長期睡眠不良會引發抑鬱，可能是抑鬱情緒不斷蔓延，導致生活作息規律失調，而睡眠品質差又會使得精神不好，直接、間接影響上課表現，甚至人際往來，課業表現差又回過頭來導致情緒更為低落，引發一連串惡性循環。
3、循序漸進接納抑鬱症
當班上出現抑鬱症的學生時，如何帶領同學接納他們是十分重要的。老師們可以先以情緒為主題融入班級團體輔導活動，共同分享討論各種情緒發生的原因與情境，讓學生沒有察覺老師是針對某個抑鬱症同學來上課。
同時也可以為學生理清抑鬱情緒與抑鬱症的差別，引導全班觀賞有關抑鬱症的短片。觀賞完之後再自由討論，從中理解抑鬱症具體癥狀，並請學生們討論自己所知道的抑鬱症以及抑鬱症患者的心情處境。最後綜合討論階段，同學們一起想想可以為抑鬱症患者做些什麼。
4、把握每一個小小的希望
有些學生各科表現還不錯，但偏偏就有一科很差，但就是因為這樣，那些偏科嚴重的學生可能會因為數學考30分就打算放棄自己，即使其他科目表現很好，而且容易鑽進死胡同，覺得自己差勁。
這種情況下，老師可以盡量放大學生表現不錯的部分，即使考試成績都不好，但也許運動成績亮眼，那麼就從這裡下手，比如學生很會游泳或特別喜歡昆蟲植物，不妨多鼓勵學生親近大自然，或與家長聯繫，多安排戶外活動，曬太陽，到郊外走走，順着學生原本的興趣引導啟發，逐步擺脫抑鬱情緒。
老師是學生成長路上的指明燈，對於有抑鬱的學生，老師如果能找出讓學生有力氣且願意去做的事情，引入家長、朋友幫助，藉助心理諮詢師的輔導和治療，假以時日，總能雨過天晴。前提是——絕對不要放掉任何小小的希望，用愛心、耐心持續澆灌，有朝一日，抑鬱終將從校園內蒸發！
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