如果你正身處於抑鬱、焦慮的狀態中，我想先邀請你來讀一讀下面這個小故事：
有位禪師為了測試他的三個弟子哪一個最聰明，就給了他們每個人十文銀子，讓他們用這些錢買來東西想辦法裝滿一個巨大的房間。
第一位弟子反覆思考了很久之後，心裡想：“什麼才是市場上體積最大、價錢最低的東西呢？最後他跑到市場上，買了很多棉花。但是買回來之後，這些棉花只能將房間裝一半多一點。
第二位弟子也反覆尋找市場上體積最大、價格最便宜的貨物，最終他挑選了最便宜的稻草，但是十文錢的稻草也只能裝那個房間的三分之二。
輪到最後一位弟子了，最後一位弟子回來的時候手上空無一物，當大家都充滿疑惑的時候，他請禪師和另外兩位弟子走進房間，然後將窗戶和房門緊緊地關上了，頓時這個房間暗了很多。然後這位弟子從懷裡取出了他買的東西，原來是火柴和蠟燭，僅用了2文錢，當他用火柴點燃了蠟燭，整個房間的每個角落都被光亮填滿了，於是，他贏得了這次比賽的勝利。
《情緒自救》書中講到，我們很多時候也往往忽略了很多東西，我們會更加急切地追求很多物質上的享受、權力上的滿足感，以至於忘掉了最讓我們心安、最能讓我們幸福的東西，就像故事裡的房間一樣，可以照亮我們的心靈的是那些溫暖與真情，而並非物質與權力。
那麼，我們如何讓自己保持內心平靜、減少負面情緒的困擾呢？我們可以來做這兩件事情：
一、讓自己心安
王陽明說：“聖人無善無惡，只是無有作好，無有作惡，不動於氣。”
在王明陽看來，無善無惡是靜態時候的一些表現，有善有惡是氣動時候的表現。當我們身處於世界當中，我們要保持一顆安靜清凈的心，不要過於追求身外之物，這樣才可以坦然地面對困難與誘惑，讓自己處於心平氣和的狀態。
我們可以思考一下，讓我們感到煩心的事情是什麼？生活沒有期待得那麼優越？孩子沒有想象得那麼聰穎？抑或自己還沒有足夠優秀？我們彷彿一直都在往前奔跑的路上，不過也許我們的道路已經偏離了而不自知，我們忘記了當初對於孩子的期待是希望他健康幸福，忽略了曾經對於自己最重要的親情與愛情，在抑鬱焦慮來臨的時候，我們可以思忖一下，我們，究竟需要的是什麼？回歸初心，放下那些不必要的事情吧。
二、認清自己只是個普通人
有時候我們總對自己很苛責，工作上出現了紕漏我們會自責，與孩子發生矛盾我們也會
內疚，看到父母年紀很大但是仍然為我們忙前忙後，我們會認為自己成為了他們的負累，有沒有覺得，這些時候我們並沒有把自己當成普通人，而要求自己成為了聖人，那種永不犯錯、永遠帶給別人正能量的人。
但其實，我們都只是普通人，也都會犯錯誤、會走彎路、會被負面情緒包裹充滿無力感，對自己寬容一些，告訴自己，我們只是普通人，但是我們也仍然努力地去生活，這點就很值得自己驕傲了，不是嗎？
佛曰：一念愚即般若絕，一念智即般若生。當我們感到自己身處於絕境的時候，有時候改變一下思維方式，也許對我們來說，就是重生。
最後，分享兩本書給身處抑鬱中的朋友，《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》，如何依靠自己調整抑鬱、改善抑鬱，建議抑鬱的朋友一定要看看這2本書。
