聽說，心理諮詢很神秘？
我說，心理諮詢的那些事兒！
聽 說
有些人認為，心理諮詢有利於情緒管理的。
我們收集了一些信息，也看到有網友對於情緒管理方面會有困惑的地方，提出了如下的問題：
心理學有哪些管理情緒的方法？
大家是否也有這方面的困惑呢？本周我們請來資深心理諮詢師，就這個問題給大家做一個分享。
我 說
心理諮詢是心理學的一個分支，作為一名心理諮詢師，我想從心理諮詢的角度談談情緒管理的方法。
在心理諮詢中，人類常見的負面情緒大概可概括為憤怒、恐懼、焦慮、悲傷或抑鬱。如果把管理情緒理解成控制情緒，杜絕負面情緒產生，這往往會適得其反。即使你完全意識不到負面情緒，那也極有可能是使用了情感隔離的防禦，潛意識的情緒會導致其他癥狀產生。
無論哪種情緒有效的處理方式都是：①向合適的對象傾訴；②用適合的方式宣洩；③自己做放鬆練習；④理解情緒來源和心理意義。前三種方式可以獨自練習完成，而後一種方式則要在心理諮詢師的協助下實現。
例如，憤怒和焦慮通常可以通過做深呼吸緩解。每當感到憤怒和焦慮來臨時，暫時離開當下的情境，然後閉目輕輕地做深呼吸幾分鐘，將注意力放在腹部起伏上。如果你的憤怒情緒有明確的指向性難以忍受，則可以通過書寫或者擊打物體的方式宣洩，偶爾向要好的朋友傾訴也是一種選擇。
有一種通常的方式是建立情緒管理日誌，就是每當你出現某種情緒時，記下當時的情境、人物、時間、頻率，漸漸就可以發現情緒的隱藏來源，這非常有利於對個性的理解，漸漸地你知道在怎樣的情況下如何產生負面的情緒反應，再思考情緒背後的心理意義，例如某個需求沒有得到滿足？有人傷害了你的自尊？你想表達情感又抑制住了？如果能得到專業心理諮詢的協助，效果可能會更好。
——袁寒柏
如果您對於心理諮詢有期待，有疑惑，可以給我們留言，您的想法會被我們看見！
