抑鬱症的原因有很多,在職場中出現抑鬱症的原因可能有以下幾個方面:
第一、工作壓力大,目前社會節奏比較快,工作壓力也非常巨大,如果一些人完不成工作,甚至有下崗之類的風險,很多人在這樣高壓的職場環境當中很容易變得焦慮、緊張、心情壓抑、總是開心不起來,長此以往,如果沒有辦法很好的緩解和自己調整,就可能會出現抑鬱症的問題。
第二、職場當中出現了人際關係問題,比如同事關係緊張,總是有矛盾,總是有衝突,尤其是一些人性格內向、自卑、敏感,不愛與人交流,內心有一些壓抑的事情無法得到及時、有效地宣洩,就容易在人際關係當中出現壓抑、痛苦等情感體驗,最後出現抑鬱症的問題。
第三、也有一些人是因為職場當中的事業失敗,比如工作失敗、工作效率低、總是完不成業績等,這個時候就會出現很失敗的一種情感體驗,覺得自己很無用,嚴重地影響到自己的身心健康,長此以往可能就會出現非常大的挫敗感、壓抑感,最後出現抑鬱症的問題,以上原因比較多見。
有一些方法能有效地減少患抑鬱症的機會。以下建議分享給大家:
1、專註現在:想想如何把眼前的事情做好,而不要過分着眼過去或將來。
2、改變認知方式:將時常掛在口邊的消極話語,如“一定失敗”“我辦不到”換成積極進取的語句,如“我一定可以”“一定能做到”等,以鼓勵自己。
3、做自己能力範圍內的工作:不要對自己定過高的要求,以免帶來不必要的壓力及更大的挫敗感,即使遇到挫折,亦應視為學習的機會。
4、積極表達:失落的時候,盡量把內心的感受表達出來,找信任的人傾訴或者哭泣。
5、勇敢面對:一旦發生問題,應積極尋求解決方法,不要選擇逃避,以免帶來更壞的後果。