沒有“陽”的人，除了做好自我的防護以外，還需要放鬆自己的心態，同時在飲食上，也要注意，多吃一些能夠提升免疫的食物，身體的抵抗力增強了，才能輕鬆應對“變陽”的情況，畢竟身體免疫力才是最好的良藥，哪些食物可以提高免疫呢？
“小陽人”增多，建議大家：“多吃3紅2白”，提升免疫，拒絕變陽。紅色食物，它富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質，能夠很好的維護身體健康、提高身體免疫力；白色食物，可在潤肺的同時，還有滋陰養氣血的作用，也比較符合當下的這個季節。
3紅：牛肉
紅色食物肉類的代表，那一定是牛肉，尤其是在冬天，吃牛肉可以很好的起到暖胃的作用，並且它含有優質的蛋白質，可以起到增強抵抗力的作用。
推薦食譜：蒜苔炒牛肉
所需食材：蒜苔、紅辣椒、黃牛肉、植物油、鹽、醬油、料酒、香醋、雞粉
1、把蒜苔清洗乾淨，切成段，要選擇鮮嫩一點的，紅辣椒洗凈切成條狀，搭配起來更好看。
2、找一個大碗，把我們處理好的牛肉進行腌制，這樣一會炒的時候，它會變得更加入味。
3、鍋里放入植物油，燒熱放入蒜末還有姜，以及小米辣，接着倒入牛肉翻炒，然後倒入蒜苔。
4、炒至變色，放入鹽加入醬油，放入料酒，再放入少許的香醋，來點雞粉調味就可以了。
2紅：番茄
番茄是一種經常被大家忽視的紅色食物，事實上它的維生素是相當豐富的，還有各種礦物質，這些在其它的蔬菜中很少會遇到。
推薦食譜：土豆燒番茄
所需食材：土豆2個、番茄2個、植物油、鹽、雞粉
1、把土豆去皮，切成塊狀，鍋中放入植物油，把它燒熱之後，放入土豆煎一下，把它煎熟透。
2、鍋中放入植物油，燒熱之後來點番茄，然後開始炒，炒出紅沙，放入土豆。
3、放入少許的鹽，加入雞粉，喜歡味道濃郁一點，還可以來點番茄沙司。
1紅：胡蘿蔔
胡蘿蔔有着“小人蔘”的美譽，個頭不大，可是無論孩子還是大人都非常喜歡吃。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，對人的眼睛也非常好
推薦食譜：胡蘿蔔橙汁
所需食材：胡蘿蔔、橙子
1、把胡蘿蔔沖洗乾淨，切成塊，直接放入到打汁機，接着放入去皮的橙子。
2、加少許的涼白開，開始打汁，打好之後，倒入杯子中，就可以直接開喝了。
2白：白蘿蔔
“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，到了冬天，蘿蔔就是非常值得吃的一種食材了，它的含水量很高，很多的感冒食療方里，都有白蘿蔔的存在。
推薦食譜：白蘿蔔炒牛雜
所需食材：白蘿蔔、牛雜、小米辣、鹽、料酒、醬油、雞精
1、白蘿蔔洗乾淨之後，我們把它切成片，可以稍微的來點鹽腌制出多餘的水分。
2、鍋中放入植物油，放入姜還有蒜，倒入我們洗乾淨的牛雜進行翻炒，這個是處理過的。
3、大火不斷的進行翻炒，加入鹽，放入料酒，接着來點醬油，放入少許的雞精，炒勻即可出鍋。
1白：蓮藕
冬季比較的乾燥，尤其是南方一些城市，冬天沒有暖氣，然後直接開着空調，會讓室內更加的乾燥，而且外面很多遇到“小陽人”的概率又比較高，此時吃點蓮藕，可以很好的起到清熱潤燥的作用。
推薦食譜：大碗藕條
所需食材：蓮藕1節、青辣椒、紅辣椒
1、把蓮藕沖洗乾淨，切成條狀，浸泡在水中，可以來點香醋浸泡一下。
2、鍋中放入植物油，燒熱之後，放入藕條進行翻炒，炒熟透之後，放入醬油還有鹽。
3、接着倒入我們切好的青紅辣椒，繼續翻炒，放入味精調味，最後直接出鍋即可。
【食刻說】
“小陽人”增多，大家要做好自我的防護，同時在飲食上，建議大家：“多吃3紅2白”，提升免疫，拒絕變陽。即使要變陽的話，也情願晚一點變陽，這樣應對起來，也輕鬆一些。
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