你每天睡夠7個小時了嗎
《美國心臟病學會雜誌》上的一項對46萬多人的研究發現了這一點：睡＜6小時或＞9小時的人，得心臟病的風險更高。
今年的8月初，搜狐公司CEO張朝陽建議少睡，每天睡四小時“很完美”。
每個人睡眠多長時間才是最合理呢，要睡夠7個小時還是少睡呢？現結合我個人的情況與我觀察到的情況，我來談談關於睡眠多久才合理。
睡眠
初中的時候，我是住校的。基本上6點起床，晚上11點上床睡覺。即使晚上11點立即入眠到早上6點剛剛醒來，也才睡眠7個小時。我們學校中午有午休1個小時。但我還是在白天老師講課的時候，有時候聽着聽着老師的講課睡著了。
初中二年級的時候，讓我印象最深刻的是有一天晚上8點，我們班上晚自習的時候，班主任馮老師在教師的走廊過道里走邊講課的。可能當時我非常困吧，馮老師在左邊的過道里講課的時候，我側着頭朝右邊睡著了，沒過幾分鐘，馮老師走到右邊的走廊過道里講課的時候，發現我睡著了。一記耳光把我扇醒了。之後馮老師對我進行了非常嚴厲的懲罰：罰站10分鐘。我們的班主任馮老師，是一個全校都有名氣很響的老師，以“嚴”著稱。就是因為這次睡著了，馮老師很生氣的取消了我即將上報的地區三好學生資格。
高中的時候，我也是寄宿在學校，一個“半軍事化”的高中。每天5點起床，11點休息。學校經常性的對學生進行成績測試。可以說，車輪戰的學習與考試，我身體經常會感覺很困，怎麼辦呢，就去多水龍頭的地方多洗臉。我有一段時間，每天都要洗3次臉，這還不算早晨起來的洗漱的一次。為什麼要洗臉，就是讓自己的困意洗去。因為我每天的睡眠時間我估計不到5個小時。這樣的學習會有很高的效率嗎？肯定沒有。
我發現自己的效率實在太低了，簡直是混日子混時間了。決定平時學習的時候，我給自己多一些休息的時間：坐在桌子旁邊發獃或坐在操場發獃1個小時。或放空自己，什麼都不想一個小時。看起來每天的學習時間少了2個小時，加上我要求自己“講究效率”（就是哪怕8個小時會一道題也算效率也比一周一道題不會也有效率。）。
如果睡眠時間過長，比如睡醒賴床，會打亂人體內部生物鐘，導致大腦晝夜節律往後推延。更何況，一個人常出於睡覺狀態就越想睡覺。
如果睡眠時間過短，比如少於5個小時候，也會導致人體生物鐘混亂。畢竟人不是鐵打的，90%以上的人睡眠過少，身體是吃不消的。
現代社會，年輕人工作壓力大，更要注意多休息保證充足的睡眠時間。
朋友，為了自己的身體健康，為了更好的工作，請盡量保證7個小時睡眠時間吧。
