文|菁媽
國外有一項針對3~7歲孩子的研究發現：在懷孕的時候，媽媽孕吐的孩子比沒有孕吐的孩子更聰明一些。
但其實這項研究的局限性非常的強，因為這些孕媽媽有一些是吃了止痛藥的，而且樣本量也非常的少，只有100個，所以並沒有代表性！
婦產科學：在孕早期的時候，大概有70%的媽媽會出現孕吐。
也就是10個媽媽會有7個媽媽懷孕到第6周的時候，人絨毛促性腺激素會大量的分泌，除此之外還有孕激素孕酮等這些激素。
這些激素會影響到媽媽的胃腸蠕動情況，會導致媽媽出現噁心嘔吐的情況！
孕媽媽在孕早期嘔吐的時候，也要想辦法吃一些自己能吃得下的東西，可以通過喝檸檬水，或者是含生薑，又或者是喝一些無糖可樂，來減少孕吐的情況。
如果吐的非常嚴重，甚至是吃什麼都吐，喝水都吐，那麼建議及時去醫院就醫，避免因為營養不良影響胎寶寶的健康！
胎寶寶在孕期的時候神經系統快速發育，而大腦的重量也從零增長到390克左右，所以在新生兒出生的時候腦袋是最大的，所以孩子的大腦發育在胎兒去是非常重要的！
孕媽媽做好這幾件事，更容易生出健康聰明的孩子
第一件：懷孕提前檢查
建議爸爸媽媽結婚的時候去做婚檢，有一些遺傳病就能夠篩選出來，比如說地中海貧血。
而在準備懷孕的時候也要去做一個全身的體檢，特別是高齡的媽媽看看有沒有貧血，或者是高血壓，糖尿病等等這些不利於懷孕的因素，及時進行調整。
第二件：吃半年的葉酸
葉酸對預防胎兒神經管畸形是非常重要的，所以我們在備孕的前三個月就要開始吃葉酸，懷孕之後也要再吃三個月的葉酸。
這半年的葉酸可以在胎兒神經管發育的時候，媽媽體內有充足的葉酸，有助於胎兒神經系統的發育，避免因為葉酸不足影響神經系統的發育。
第三件：保持愉悅的心情
我們說的胎教，其實就是讓媽媽保持愉悅的心情，媽媽的心情愉悅的話，寶寶在媽媽體內也能夠得到更充足的血液循環，氧氣也更充足。
所以媽媽在懷孕的時候多想一些開心的事情。
第四件：少吃高糖的食物
懷孕的時候為了讓胎兒能夠獲取更多的營養，身體會分泌胰島素抵抗因子，所以這個時候胰島素的工作能力是比較弱的。
但是媽媽又要吃比較多的食物，因為胎兒的成長需要比較多的營養，很容易就會導致妊娠期糖尿病。
這時候如果媽媽在經常吃高糖的食物的話，那會更容易出現妊娠期的糖尿病，嚴重的妊娠期糖尿病導致孩子出生的時候變為巨大兒，甚至會影響孩子的大腦發育。
第五件：營養均衡
胎兒在媽媽體內的時候，所需要的營養都需要媽媽通過吃飯菜來攝入，所以媽媽在懷孕的時候，一張嘴要供給自己和胎兒的營養，吃的東西就要注意營養均衡！
每天要吃這10類食物。
第1類：主食
除了有大米、麵粉之外，還有雜豆類，比如說綠豆，紅豆，扁豆，還有紅薯，馬鈴薯，芋頭等薯類，更可以吃一些小米，燕麥等粗糧。
第2類：蔬菜
蔬菜每天最好吃一斤左右，而且多吃綠葉的蔬菜，至少要佔1/3以上，還要吃一些可食用的菇。
第3類：水果
水果含有豐富的維生素C，β-胡蘿蔔素，可以抗氧化，調節免疫，但是水果中還有大量的糖。
《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》建議：孕中期，孕晚期每天食用200~400克水果為宜，相當於1~2個蘋果，兩根香蕉，如果吃的水果太多，容易導致孕期血糖過高。
第4類：蛋類
各種蛋類都可以吃，每天大概吃一個雞蛋50克左右。
第5類：畜禽肉類
主要是牛、羊和雞、鴨這些肉，含有非常優質的蛋白質，而且還可以補鐵。
第6類：魚蝦類
魚蝦類更加要建議多吃，因為還有非常豐富的Omega-3，多不飽和脂肪酸，主要是DHA。
更加建議媽媽每周吃2~3次的海魚，但是要注意多吃一些低汞的魚類，比如說三文魚，鳳尾魚，蝦，金槍魚，羅非魚，鯰魚，鱈魚等。
第7類：大豆製品
大豆製品主要是指的黃豆，黑大豆和青大豆，但比較常見的是黃豆，建議每天只用15克以上的大豆，也可以吃一些大豆製品，15克的大豆相當於北豆腐45克，南豆腐85克，豆腐乾30克，豆漿250克。
第8類：堅果類
堅果類主要含有蛋白質，多不飽和脂肪酸，脂溶性維生素，建議每天食用10克左右的堅果，但也不能多吃，多吃容易肥胖。
第9類：奶類
建議每天喝奶300~500毫升。
第10類：食用油
每天25克左右，而且建議吃各種植物油換着吃。
媽媽只需要照着這些原則去吃，就能讓自己長胎不長肉。
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