突發訃告！知名網紅去世，當天上午還在直播

3月11日，“廖叔家庭教育”賬號發布訃告，稱廖叔因為突發心源性心臟病，於3月4日晚上6點去世，走得很安詳。

（圖源：社交賬號截圖）

訃告中說：廖叔為人真誠，勤勉好施，寬容堅韌，善良樂觀。能與諸位相識，相伴，是廖叔最開心的事之一。願他在生命的另一個空間里，繼續追逐他的夢想，幸福一生！茶煙裊處青衫影，棋枰閑時落子聲，此去蓬山非遠別，春風識字即歸程。

據悉，該消息系廖叔的家屬發布。

記者注意到，該賬號上一次直播是在3月4日，當時廖叔於8時50分至11時21分期間曾連麥解決家庭教育問題。根據訃告信息，他於當晚6點許去世。

（圖源：直播動態截圖）

此後賬號未再有動態，很多家長一直在催更，希望廖叔儘快直播。

廖叔通過其賬號“廖叔家庭教育”分享科學教育孩子的方法，專註解決家長在育兒過程中遇到的難題。其賬號簡介為，一位堅信好的家庭教育能讓孩子幸福一生的父親；一名從事教育、高報、職業規劃二十多年的老師；陪伴大家一起成為更幸福的父母。

廖叔常以直播連麥形式與粉絲互動，提供實用建議，風格儒雅、慈祥，深受家長群體喜愛。

廖叔去世的消息公布後，大量粉絲留言悼念，稱其內容改善了親子關係，並對其突然離世表示震驚與不舍。

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心臟，被譽為身體的“發動機”，其健康狀況對我們的生活質量和壽命起着至關重要的作用。然而，這顆強大的“引擎”也有其脆弱之處，同樣“懼怕”很多因素。

要想讓心臟持續、有力地為全身輸送血液，就必須知道它的喜好。生活中堅持6個好習慣，可幫助維持心臟健康。

1.均衡飲食，控制鹽分

• 多吃蔬果和全穀物。每天至少1斤蔬菜、半斤水果；在大米、白面中可適量加入蕎麥、紅豆等，或用薯類、玉米替代部分主食。

• 攝取足量蛋白質。相對多吃魚類、雞肉等白肉，減少豬肉等紅肉；適量增加蛋奶和豆製品。
• 控制鹽攝入，每日不超過5克。

2.保證充足睡眠

研究表明，睡眠不足7小時，心臟病及腦卒中風險會上升。成年人一般應保證7～8小時的睡眠時間，老人也需要保證5～6小時。

3.適量運動

有氧運動能讓心臟更具活力，如慢跑、游泳、太極、瑜伽等。建議每天鍛煉30分鐘，每周至少3次，避免久坐，每坐一小時可起身活動3~5分鐘。運動時心率不宜超過基礎心率的20%，建議控制在每分鐘120次左右。

4.每天喝夠8杯水

成人每天需1500~1700毫升水，約8杯（每杯200毫升）。心臟病患者應少量多次飲水；腎功能不全者則需適當減少飲水量。

5.戒煙限酒

無論主動還是被動吸煙，都會增加炎症、血栓等風險，嚴重損害心血管健康。酒精也不利於心腦血管，男性每日酒精攝入量最好低於25克，女性低於15克，每周不超過100克。

6.保持良好心態

長期處於壓力下會增加體內皮質醇、腎上腺素等激素水平，引起血壓升高、心率加快。通過深呼吸、冥想等方法可舒緩情緒，減少壓力激素分泌。

識別心臟發來的危險信號

心臟病的可怕在於突發性和不可預測性，出現以下幾種不舒服時，需要提高警惕。

胸悶、胸痛

如果突發胸悶、胸痛且無法緩解，或雖不持久但頻繁發作，需警惕心梗預兆。

無誘因的胃部不適

心臟問題並不一定只表現為胸痛，還可能出現出汗、噁心、嘔吐、胃部不適等癥狀，應進一步就醫檢查。

眼前發黑

若有短暫的視覺發黑甚至意識喪失，尤其是既往有冠心病、心肌病等病史，應高度重視並及時就醫。

心悸、氣促或乏力

如果在呼吸道或消化道感染後出現這些癥狀，需警惕是否合併心肌炎；近期過度勞累、大量吸煙後出現類似癥狀，也應儘快就醫排查。

此外，心臟的變化還會通過體表信號呈現：

• 耳垂摺痕：耳垂毛細血管豐富，如果血管硬化、血液流通不暢，耳垂易出現明顯摺痕。
• 頸圍變粗：男性頸圍＞39厘米、女性＞35厘米時，常提示血壓、血脂、血糖等指標偏高，可能增加心臟病風險。
• 脈搏紊亂：正常脈搏每分鐘60~100次且節律整齊，過快、過慢或節律混亂，都可能是心臟疾病信號。
• 腳踝水腫：如排除久站、久坐因素後仍出現不明水腫，需警惕心衰或慢性心臟病。
• 腳趾冰涼：在溫暖環境中依然腳部發涼，表明血液循環有問題，根源多在心臟。

來源：極目新聞、央視新聞、網友評論等

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