有人問：如何判斷自己的的定力？
很簡單，自己獨自一個人吃一頓飯就可以了。
這裡有個要求:只專心吃飯，不看手機，不聽歌，不想事情。
我今天特意體會了一次。
我去了一個麵館，裡面有五位食客，四個在玩手機，一個嘴裡邊嚼飯，眼睛邊茫然的看着一個地方，像是在想事情。
我點了碗牛雜麵，在等上面的過程中，我不由自主的拿出了手機，我意識到不要玩手機，於是就收起了手機。
面上來了，我認真感受着這碗面的味道，嗯…牛雜不錯，麵條有點硬，也有些咸。
我曾多次來這家麵館吃面，放在以前，麵條軟硬或者味道鹹淡，只要不是太過分，我是感受不出來的，因為這次吃面就是吃面，不做其他事，所以就明顯的感受到了這碗面的情況。
在吃面的整個過程中，我控制住了自己沒有看手機，也沒有聽音樂，並有意識地專心吃面。
但是，思緒依然有三、四次想到了其他事情，主要是暴雨防汛的事情和提醒自己要完成這個任務的事情。
這兩件事讓我沒有專註於當下吃面。
通過實踐，我明白了，這樣看似簡單的事情，做起來卻非常不容易，因為我控制得了自己不聽歌、不看手機，但，腦袋卻總是不由自主的想問題。
不僅吃飯如此，專心散步也是很不容易的事情。
這讓我想起了電視劇《黑冰》中的台詞:
你可能會覺得你自己可以控制自己,但是實際上,你只能控制你的手不伸到他人的口袋裡,你的腳不邁進監獄的大門,你的眼睛不去懾人心魄,你根本控制不了你的肝臟分泌多少酶,你的胰臟分泌多少胰島素,你更控制不了你的心跳,你的血壓,你大腦里的潛意識。
我們做事需要定力，但是，我們也缺乏定力。
人的定力表現在兩個方面:看得見的方面（顯性）和看不見的方面（隱性）。
而看的見方面本質上也是由看不見方面決定的。
舉個例子:
比如，一個小孩子偷了別人東西，一般會有兩種原因:
1.內心先有所想，後面才有偷的這個行為。
這是隱性方面控制顯性方面。
2.沒經過大腦，直接習慣性地順手“拿”走了。
這種無意識的行為，其實也是長期以來內在意識不斷重複的結果。
由此可見，外在表現的結果依然是內心、意識的反應。
所以，當一個小孩偷了東西，並不是一時定力不夠，不要指望着下次他就會注意，要有意識的去教育，不能掉以輕心。
說回自己吃面的事情。
那麼，到底是什麼使我無法專註地去吃一碗面？
我找到了兩個原因:
1.以前的錯誤習慣。
我以前總是認為一心二用，甚至一心三用是一種厲害的能力。
上學時，一邊做作業一邊聽音樂，工作後也時常同時做兩三件事，事情做完後還會覺得自己不錯。
後來發覺，只有專註才能做好事情，不然，所做的事情只能處於低層次水平，重複做低水平的事，是沒有長進的。
2.沒有控制好自己的七情六慾。
七情六慾旺盛就會容易產生貪、執、妄，不能專心做事，可能就是妄念的原因。
當你的大腦不由自主的想事情或者也不知道在想什麼，總之就是不能專註的時候，可能就是因為你平時沒有管理好自己的貪、執、妄。
定力需要我們控制好自己的心性，需要我們在點滴中訓練自己專註於當下，專註當下你能更好的享受人生，能夠獲得內心的舒適、寧靜。
