總結二十個控糖小竅門,一句話精簡版

2021年10月06日21:47:02 美食 1429

1.進食順序有講究。

先菜,再肉,最後吃主食。

2.主食二兩,這裡的兩說的是乾粉。

稱一斤面蒸5個饅頭一個就是2兩。

蒸二兩米看盛多大碗每頓吃這些。

3.最需要控制:

能嚼出甜味糖水化合物,比水果可怕。

4.部分水果單位含糖量不高,只是要控制量,比如西瓜。

5.能帶皮盡量帶皮吃

比如蘋果,比如全麥饅頭、麵包。

6.肉食選擇,海邊優於陸產。

沒腿最佳,倆腿中等,四條腿下等。

7.鹽勺就用2克容量的。

別說你現在還用手nieee着放鹽。

8.生活不吃醋,飯前吃點醋。

9.菜要大刀少切,大口快吞。

10.越是嚼不爛,越是囫圇半片咽。

11.熬粥就放豆,喝粥就放涼。

12.且說糖尿病患者不能吃肉?

按目前豬肉價,確實不能敞開吃,二兩。

13.煎炒烹炸靠靠邊,汆拌蒸煮我最愛。

看清楚沒?不過油就是好廚師。

14.純奶,豆漿比米粥優質,

蛋白為主,腎損要計較。

15.別人嗑瓜子,忍不住?

咱也磕,毛豆!

16.蘑菇,海帶,木耳可都是好東西。

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口腹之慾、身體之欲,選一個?不控制飲食就丟掉健康,要健康,就忍住食慾,實在忍不住,了解一下阿卡波糖是幹啥的。

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