盛夏的高溫和烈日，讓你曬到“幾分熟”了，晒傷了怎麼辦？

盛夏的高溫和烈日，讓你曬到“幾分熟”了？

長時間暴晒之後，回到室內，吹着空調，身體已不感覺熱，但臉上、胳膊上依然火辣辣的，這就是晒傷了。

皮膚晒傷有三個階段：

• 初期為皮膚髮紅髮熱；

• 中期皮膚有灼熱和刺痛感，且缺水緊繃的感覺比較明顯；

• 後期，部分人群晒傷後立即脫皮，也有經過初期、中期後慢慢脫皮的。

晒傷這可怎麼辦？

外出晒傷後，我們回到家的第一件事，就是用冰涼的濕毛巾給晒傷的皮膚冷敷。如果晒傷面積較大，可以用柔緩的水流冷水淋浴或浴缸冷水浴，不過冷水澡並不是每個人都能接受。

晒傷會嚴重損傷皮膚屏障，極大地增加皮膚的水分流失，雖然肉眼看不到這種水分流失，但晒傷過後還是應當適當增加補液，尤其建議飲用白開水。人體皮膚中的水分絕大部分來自於飲水和食物，因此增加飲水可以有效補充晒傷皮膚的水分丟失，加速晒傷皮膚的修復。

對於晒傷的皮膚，可以使用相應的外用藥物及產品減輕不適。首選各種低敏的保濕霜，其次可以選擇各種蘆薈凝膠、爐甘石洗劑。

防患於未然，皮膚晒傷是可以預防的：

避免烈日曝晒，外出要撐傘，戴寬邊帽，穿着長袖衣衫，最好穿深色衣服，因為紫外線比較容易穿透淺色衣服，面部及外露部位搽防晒霜。

夏季戶外活動時間不宜過長，初次暴露於夏季中午晴空日光下的時間不應超過30分鐘，即使是皮膚淺黑的人也是如此，戶外游泳時應特別注意防護。

溫帶地區上午10點以前，下午3點以後引起晒傷的波長射線通常都被濾掉。大霧不能減少危險，高海拔危險性則增加。

防晒霜的防晒指數(SPF)並非越高越好：

• 陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的；
• 直接在陽光下活動，選SPF25~30的；
• 去海灘、高原、雪山等，建議挑SPF50的。

夏天出汗多或要下水遊玩，應選擇防水抗汗的防晒產品。防晒霜要抹1分硬幣大小才夠量，最好在出門前半小時內塗抹，如果持續在戶外活動，應每隔兩三個小時補抹一次。