“自律”和“不自律”的女人，差別太大，瞧瞧她們的體態就明白了

不管是18歲的美少女，還是四五十歲的中年女性，擁有好的身材和體態，對於顏值的影響非常之大，如果身材體態肥胖，那麼會給人一種“大媽味”十足的感覺，顯老顯土氣，想要成功逆襲，不光想辦法讓自己變瘦，還要改掉走路的時候，含胸駝背的習慣，今天咱們不妨一起來看一下素人博主們都是如何讓自己變得更美。

咱們看下面這位素人51歲的時候，反而比21歲的時候更有氣質，但是普通大眾如果日常生活中沒有進行健身運動，做瑜伽，跳健身操，保持好的身材，當你到50歲的時候就不是這樣的氣質了。

一，運動和不運動的區別分析

咱們看一下下面的對比圖，年輕的時候，你的五官臉型都比較立體，身材纖瘦，還擁有天鵝頸，但是到中年這個階段，如果不運動的情況下，身材肯定會發福，體態走樣變成大媽。

我們再看老了，還在堅持運動的女性，呈現出來的效果是身材纖細，皮膚緊緻，逆齡生長成少女，穿修身款的裙子襯衫都能展現出她凹凸有致的身材，而不像肥胖的時候一樣穿寬鬆的衣服依然顯胖。

當然，天生就擁有修長筆直的美腿，自然是好的。當下比較流行白瘦幼身材比例，但是又能有幾個天生就能有這麼好的身材呢？

正常情況下來說，大部分步入中年這個階段，因為身體的新陳代謝變得緩慢，有時候再管不住嘴，邁不開腿，大多數都是很容易發福發胖的，有我在，不進行身材塑形，那麼腰間贅肉就容易暴露出來，而且的話，如果你認真塑形，只要把體態改善好，整個人是屬於那種豐滿型的身材，反而會更驚艷更大氣。

有一點還是很關鍵的，不管是18歲的美少女還是四五十歲的中年女性，好的體態能影響整個人的氣質，大家看下面的對比圖就可以得出一個非常明確的答案，如果頭頸前傾，脖頸緊張，駝背，含胸，小腹突出，塌腰，膝蓋超伸，那麼就算你身材纖瘦，整個人看起來也未必好看。但是當你的身材挺拔，整個人的氣質是完全不同的。

正常的體態和駝背的體態區別還是非常之大的，而且想要改善體態的方式，只有做運動。

二，根據自己的身體情況，選擇運動方式

每個人的體態和身材狀況不同，選擇的運動方式也有很大的區別，比如說你是肥胖的身材，這個時候就首先要減掉腰間的贅肉，可以通過跑步和控制飲食的攝入量，來達到減脂的效果，咱們看下面這位達人運動之前和現在的區別真的很大。

當你的身材已經變好了，沒有那麼肥胖，這時候就必須做身材塑形了，像瑜伽或者是健身操拉伸，這些方式都是不錯的，改善身材方法。

有我覺得做瑜伽健身操或者是拉伸運動量不夠的情況下，你還可以居家做一下呼啦圈，呼啦圈是能調動整體的運動協調性，可以說是我們普通大眾女性，誰都可以做的運動之一。

一定一定要管住嘴，如果你就算是長期的去堅持運動，每天吃的含有量很高，含糖量很高，或者是說吃的精緻，淡食很多，那麼也很容易發胖。

正常來說，想要減脂的情況下，肯定是要多吃一些蔬菜，如果覺得你少難受，累的情況下可以吃那種白肉，最簡單的理解就是像魚肉啊，雞肉啊之類，這些都是含有豐富的蛋白質。

當然少不了的還有就是雞蛋，水果蔬菜其實越豐富越好，只是吃的量也要控制好就可以，這樣有助於咱們的消化。

有的時候如果精神不好，對運動也是有很大的影響的，影響整個人的精神狀態就是睡眠了，每天熬夜或者是晚睡，第二天起來的時候你會發現整個人的精氣神不好，甚至會影響你的肌膚狀態，經常熬夜的人，相信很容易感受到熬夜對人體的影響非常之大，所以說管理好睡眠至關重要。

而且當你睡好了之後，第二天去運動，整個人的狀態也會比較好，不過不管你做任何健身運動運動之前一定要熱身，這樣才不會容易損傷關節拉傷肌肉，然後咱們就可以做做健身操，甚至是跑步，或者是去專業的健身房藉助健身器材做肌肉的阻力訓練，進行身材塑形，讓你擁有不錯的身材比例。

三，擁有好的身材，應該如何穿搭更好看？

擁有好身材也要有好的穿搭才行，當你身材比較不錯的情況下，就算穿的是緊身衣，運動背心，只要你的肩背挺拔，整個人的氣質是完全不同的

特別是當代電子產品非常流行人手，一個手機沒事的時候刷刷手機會導致很多人脖子前傾，然後然後就會駝背，就算穿好看的衣服也很難展現你的氣質。

當然，就算是中年女性選擇的衣服配色，也盡量不要過於暗沉。例如下面左邊的這一件連衣裙，色彩穿在身上之後就會顯老，換成右邊的這套穿衣造型就完全不一樣了，淺藍色的襯衫搭配上白色的直筒褲，這樣的色彩搭配會更顯年輕。

雖然建議中年女性穿衣打扮，盡量穿松不穿緊，但是選擇衣服版型的時候也要盡量選高腰收腰款來穿搭，這樣能很好的提升腰線又能修飾你的身材，展現三七分的比例，這樣能達到顯高顯瘦的效果。

長相普通，但穿衣打扮盡量不要過於普通，大家看下面改造之前的穿衣造型和改造之後的對比，真的區別太大了，本身這位模特是梨形身材，胯寬腿粗，如果只是用一件拼接色的上衣搭配上一條黑色的長褲，呈現的效果普普通通。

換成灰色的針織開衫，搭配上大地色的壓褶半身裙，腳踩一雙淺口的高跟鞋，這樣的穿衣造型優雅得體，女人味十足。

就算很有氣質的女性，同樣一個道理，穿衣打扮是至關重要的，每一個人都要藉助衣服的版型來提升整個人的氣質，例如我們可以用西服外套搭配上打底衫和一條牛仔褲，腳踩一雙短靴，頭戴一款貝雷帽，加上一款墨鏡，氛圍感直接拉滿又颯又美。

這個季節還是可以選擇一件好看，適合自己的風衣外套搭配裙子或者是白色的西裝褲，頭戴一款草帽，而且色彩穿搭也要盡量選擇純色系，整套配色不要超過三個色調，基本上不容易出錯，更顯氣質。

不管是普通大眾的女性還是女明星，如果想要維持好的身材比例和體態，提升整個人的魅力並非一朝一夕之功，需要我們持之以恆的堅持健身運動，同時做好良好的作息習慣，飲食習慣，這樣才能從油膩的大媽變成優雅大方的女性，大家別再遲疑了，趕緊行動起來吧。

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