陽後10天，運動2次，因同一種感覺中途放棄，這感覺救了我兩條命

我是個長跑愛好者，11月5日因為核酸異常進方艙，第三天還跑了5000米，結果隔天就發燒了。

但是由於身體痛苦程度不如小時候和前幾年發燒，所以我沒有當回事。吃了兩天退燒藥，嗓子疼了兩天、咳嗽了三天之後，第八天（康復第一天）我就開始了運動。而轉陰之前，我還在宿舍公共洗漱間洗過兩次頭；轉陰之後回家，立刻就去洗澡（已經17天沒洗澡了[捂臉]）。

然而，這一天和10天後的兩次運動，都感覺到了異於尋常的身體不舒服，現在想起來，可能真的是在鬼門關走了一遭吧[震驚]？只能說：幸虧我不是個有毅力的人。

近一周看到太多令人心痛的案例：南京某銀行一位29歲的小夥子，“陽康”後爬紫金山突發心肌炎，搶救不及去世；廣西南寧一位40歲的律師，康復後參加足球賽，在跑動中猝死……

網友拍攝的南京小伙登山暈倒現場

想起來我冷汗直流：11月4號的核酸檢測，我就已經異常了。8號的發燒，會不會就是因為運動勞累導致的免疫力下降呢？

其實我也能理解這些因劇烈運動心肌炎發作的中青年，可能都有一個焦慮心理：我不能停止鍛煉，不然就會體能下降/身材走樣……

我也同樣如此：8月到9月和同事在單位封閉期間，我們還說，這個冬天要保持運動量，在漫長的五個月的冬季里，兩周至少跑步三次，才不至於把大半年的鍛煉全部付諸東流。

然而我仍然保持着一點點警惕：11月15日下午跑步的時候，慢跑了一公里多，就感覺呼吸不暢。但是，這次的呼吸不暢和過去不一樣。過去劇烈運動的呼吸不暢，直接表現為因為運動的劇烈導致的心跳加快，如果大口多次呼吸，就有所緩解；而這次慢跑，心跳並沒有明顯加快，似乎是空氣中含氧量減少了，有種窒息的感覺。

感到窒息之後最多兩分鐘，我就放棄了繼續運動，回宿舍躺在床上玩手機。

11月25號左右，我在家裡跑五公里，跑到三分之二後感覺心跳異常。這種心跳異常，和我從前跑400米和1000米的劇烈運動的感覺也不同：過去劇烈運動的心跳異常，伴隨着血液上涌，臉龐發熱；而這次，卻只有心臟莫名其妙的悸動，甚至是無規律的跳動。於是我慢下腳步，溜達完剩下的時間。

我的醫學知識非常差。我所有的警惕都來自一個樸素的直覺：不能運動過量。而什麼叫做運動過量，完全是個人感覺：

我曾經背着12公斤的背包，一天48公里山路從康定縣走到瀘定縣，但是我沒有覺得過量。我知道這只是腿部肌肉過度疲勞，休息一天兩天就能緩過來。

我大學時號稱跑不死，但是畢業後體重最高增加了20公斤。2017年開始恢復鍛煉，我從兩公里的慢跑開始，每個月增加1公里的量，超過這個量對我來就是運動過量。

所以那幾年我看到有人因為過量跑步導致橫紋肌肉溶解的新聞，既不理解，又覺得慶幸：

我也有跑得上氣不接下氣的時候，但是我的原則是，累可以堅持，身體難受就不能強撐。

有人說，累的時候身體也會難受呀？怎麼區別？對我來說，如果我運動時間超過近兩個月的平均量，那就是累，難受是應該的；如果我平時配速在6分左右，這次我加速到5分，結果累成狗，那也應該堅持。

但是，如果我某次運動既沒有超量，也沒有提速卻莫名其妙地身體不舒服，一定是情況不妙。先停下再說。

近三年來，這奇怪的病毒不斷變化。德爾塔也好，奧密克戎也好，它們是不是感冒我們不討論，但是，從我了解的信息來看，它們對人體的傷害方式，和感冒是一樣的：攻擊呼吸道、攻擊肺、引發心肌炎等。只不過可能普通感冒傷害度是1分，德爾塔是70分，奧密克戎傷害度在10分左右（只是舉例，具體倍數不作為參考）。

而過去感冒時，親戚朋友也好，醫生也好，都有個樸素的叮囑：多休息、多喝熱水、不要運動！

去年10月30號大雪之後，我就再沒有運動，直到今年3月底天氣暖和轉暖，才又從三公里一點一點恢復鍛煉。

五個月的冬休，我都能放任自己；這一兩個月，又算得了什麼？