這9個壞習慣是皮膚變差的“加速器”，悄悄改變，“驚艷”所有人

有些人的肌膚吹彈可破

有些人卻像乾癟又斑駁的蘋果

紅血絲、色斑、皺紋、痘痘比比皆是

而皮膚狀態直接影響顏值和心態

因此許多人一直在和肌膚做“鬥爭”，塗水乳、敷面膜，去美容院做護理......皮膚卻不見得變得有多好，而有些人可能只是日常用點護膚品，肌膚卻光滑如初。

其實一些生活的壞習慣，會讓皮膚越來越差，如果不注意，日積月累，用再貴的護膚品，都可能只是徒勞。快看看以下這些“誤區”，您是否中招了？

一、3個護膚誤區

讓皮膚越護越糟糕

1、過度清潔：損傷皮膚屏障

很多人認為清水洗臉洗不幹凈，早晚都愛用洗面奶、清潔刷，還隔三差五用磨砂膏、撕拉麵膜等清潔產品。但這樣做，當心皮膚越來越脆弱、敏感，問題越來越多！

專家表示，皮膚最上層的角質層含有天然保濕因子，能吸住水分，使皮膚保持濕潤；同時皮膚分泌皮脂形成皮脂層，起到保護、鎖水作用。

如果濫用清潔產品，不僅容易破壞角質層、皮脂層，使皮膚屏障受損，還會導致水油失衡，出現緊繃、乾燥、泛紅等問題，慢慢地還會出現紅血絲、長痘等問題。

【建議】：一般來說，日常洗臉用溫水和洗面奶即可，哪怕是化了普通的彩妝，也能洗乾淨。不推薦頻繁使用潔面工具，以免損傷皮膚屏障。

2、防晒不到位：加速皮膚老化、色斑沉着

日光中的紫外線是皮膚外源性老化的“頭號殺手”，其95%以上是長波紫外線（UVA），其穿透能力強，對皮膚影響也很大：

●可直達皮膚真皮深處，加速黑色素的合成，使皮膚變黑；

●加速皮膚細胞氧化，變得暗沉、產生斑點；

●影響皮膚微循環，毛細血管擴張呈現局部紅斑、紅血絲的狀態；

●破壞皮膚的彈性纖維、膠原纖維，更易出現鬆弛、皺紋、毛孔粗大、膚質粗糙等提前老化的現象。

另外，中波紫外線（UVB）也會使皮膚中的黑色素增加，還容易在短時間內引起皮膚紅斑、水腫等炎症反應。

因此要想保護肌膚，一年四季都得做好防晒工作，但用量不夠防晒作用微乎其微，可能等於沒塗，而且塗的手法不到位，也會影響防護效果！那麼防晒霜的正確用量跟塗法到底是什麼呢？

【防晒霜的正確塗法：十點塗抹法】

取一元硬幣大小的防晒霜，分別在額頭點2點，兩頰各3點、鼻尖1點、下巴1點，然後用手輕拍，直到防晒霜均勻地覆蓋整個面部。

3、天天敷面膜：皮膚敏感

許多人以為敷面膜能補水保濕，敷完後覺得皮膚水潤了一些，但這只是面膜中的脂性成分起了作用，並不是真正的補水。

另外，頻繁敷面膜會導致脂質成分丟失，從而破壞皮膚屏障，可使皮膚變得更加乾燥，甚至出現過敏、炎症、感染等問題。

【建議】：面膜隔2-3天敷一次即可，不需要天天敷。而且敷面膜超過15分鐘，接近體溫時，就要及時撕掉，以免滋生細菌等微生物，損傷皮膚。

另外，可可再給大家推薦一款中藥自製美白淡斑面膜，這是國醫大師陳彤雲陳老國家專利產品靚膚霜的簡化版，趕緊學起來吧~

二、4個生活習慣

讓皮膚問題頻出

1、洗臉水水溫不對：易致皮膚敏感

有人認為用冷水洗臉好，可以收縮毛孔；也有的人認為用熱水洗臉好，便於“深層清潔”；還有人認為“冷熱交替”的方法更好。

實際上，我們臉上的血管受水溫的影響更大，洗臉時水溫過高、過低，或是冷熱交替，都會過度刺激血管，破壞皮膚屏障，變得更加敏感脆弱。

【建議】：洗臉的最佳水溫應該是35-37℃左右，越接近體溫的水越適合洗臉。而且長期用溫水洗臉，還能降低長痘的風險。

2、經常低頭玩手機：加速皮膚暗沉、鬆弛

手機會發射出藍光，如果長時間對着肌膚，可抑制褪黑素的分泌，長此以往，皮膚容易變得粗糙暗沉。

另外，低頭時，頸部所受的壓力是平時的3倍，脂肪在重力和低頭的雙重牽引下，容易造成皮膚鬆弛，進而容易出現雙下巴或加深頸部皺紋。

【建議】：睡前不要玩手機、更不要低頭玩手機，頸部也可以凃抗皺保濕乳，緩解頸紋。

3、帶着濃妝運動：阻礙皮膚呼吸

運動時會大量出汗，化妝品與汗水混和會阻礙毛孔的擴張和散熱，造成肌膚的堵塞，進而容易形成痘痘、粉刺和許多肌膚問題。

【建議】：卸妝後再運動，讓皮膚自由呼吸。

4、熬夜：降低新陳代謝，加速肌膚衰老等

經常熬夜，容易引起內分泌和神經系統等的失調，新陳代謝就會降低，膠原蛋白、透明質酸等成分生成速度減緩，容易引起皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等一系列皮膚問題。

【建議】：睡前別玩手機，以免影響入睡。如果不得不熬夜，建議第二天午睡補覺。

三、這2類食物

是加速皮膚炎症和老化的“兇手”

1、經常吃燒烤、油炸食物：加重皮膚炎症、色斑、衰老

舉個例子：肉中的還原糖在燒烤、油炸的高溫下跟其它蛋白質與遊離的氨基酸發生一系列複雜反應後，不僅帶來了誘人可口的風味和色澤，也產生了AGEs這樣的化學物質。

而AGEs的蓄積會降低細胞增殖，增加細胞的凋亡和衰老，而且還會誘導氧化應激，加速皮膚老化，久而久之會讓膚色暗沉，產生色斑。

【建議】：飲食清淡，多吃富含ω-3脂肪酸的深海魚。

美國俄亥俄州立大學的研究員在《分子精神病學》上發表了一項臨床研究發現：ω-3脂肪酸能延緩人體的衰老進程。其能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生；還能將血液中自由基對人體造成的損害降低約15%；另外還能降低人體中白細胞介素-6的含量，降低炎症水平。

▲圖片來源於網絡

2、經常吃甜食：堵塞毛孔，加速皮膚衰老

很多人都知道甜食會使人發胖，不僅如此，高糖還會與皮膚中的膠原蛋白產生化學反應，破壞膠原蛋白、彈性蛋白等蛋白纖維，促使皮膚出現皺紋、鬆弛下垂等，加速肌膚衰老。

此外，食用過多的糖，會導致皮脂腺分泌增多，容易造成毛孔堵塞。這樣一來，非常容易出現粉刺、痘痘等各種皮膚問題。

【建議】：

① 看懂食品配料表。食品配料表中，糖的排序越靠後，說明其含量越低。

② 控制糖攝入量，適當補充蛋白質。當你感覺到餓的時候，不妨先吃點雞蛋等富含優質蛋白的食物，能降低對糖的渴望。