原來瑜伽體式中流露出的情緒是一種釋放

練習瑜伽，每個人都會碰到令自己抓狂的體式。對阿湯練習者na而言，讓她有點崩潰的體式是手抓大腳趾上提式。最初練習時，她會晃個不停。即便練習阿湯兩年了，依舊還是會晃。

na開始琢磨到底為何會晃個不停，總結起來髖關節緊張是一個主要原因，其次是大腿內側力量不夠。身體的持續晃動，讓她的內心躁動不安，甚至會生氣，還會忍不住在心裡碎碎念，但又不清楚該念什麼，於是就像火上澆油一般，憤怒會油然而生。

na也會反思為什麼瑜伽體式中要練習靈活髖關節。她覺得這樣有助於排泄身體中堆積的憤怒，釋放體內積蓄的情緒。在體式中，一旦感受到自己的憤怒、埋怨、抱怨，這些都是在釋放體內的情緒，她認為是一件好事。

隨着時間的推移，當她能突破體式時，那些情緒也會隨之消散，之後她會變得更為平和。如此說來，當體內堆積的情緒被發泄掉時，身心就會平衡了。意識到這一點，更是堅定了她將熬湯進行到底的決心。

如今，na已經練完了阿湯一序列，但是龜式就像個坎兒一樣，總是折磨着她。天生髖緊，她能怎麼辦，只能一點點練習，尋求改變。這道理她懂，但做起來，難免還是會情緒上頭，偶爾還會生氣。

我很好奇，na在單單老師的mysore教室練習時，盤不上龜式也會生氣嗎？老師又會怎麼說呢？她的反饋很有意思，在老師面前，她似乎就慫了，啥脾氣都沒有，而且練習時狀態會很好，體式做得更深入，身體還會變輕盈，可能教室里有能量場。

na能清晰感受到在教室練習特別有勁兒，狀態超預期的好，還會被老師表揚，但她也清楚自己總要回到瀋陽，而回歸自我練習是一條必經之路。“自己練習才是練習真正孤獨的時候，同時也會面對更大的挑戰，我覺得很有必要堅持自己練習。”

但是，跟老師保持連接同樣重要，因為老師能幫助學員糾正自我練習中形成的錯誤，還能幫助學員進一步提升，有機會接觸到序列中後面的體式。所以，每隔半年，na便會去單單老師的mysore教室進修。相比工作坊，她更喜歡參加mysore課，可能這樣她更能體會到循序漸進的過程，並非僅僅停留在知道體式的層面，而是真正能腳踏實地做到體式。

看到na的分享，讓我想起自己的練習經歷。我的髖關節也比較緊，但沒有那麼緊，在阿湯的練習中，我沒有特別崩潰，但以前上陰瑜伽時，一碰上長時間的開髖體式，我真的是百爪撓心，理智的我告訴自己，要放鬆，不要對抗，一切都會過去，可情緒上就是緊繃的，身體自然是僵硬的，髖關節那裡更是一團糟，就一刻也停不下來的難受，但又想再堅持一會兒。

據說，這種狀態就是一種釋放的過程。好吧，面對陰瑜伽，我真是承受不起，我寧願日日熬湯，慢慢釋放。

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