女人的美是“養”出來的，不是濃妝艷抹，堅持這7點讓你慢慢變美

有句話說：“歲月從不敗美人”！很多人以為這是在形容長相漂亮的女人，但小編認為這句話更多的是在形容女人的內涵。作為一個女人是不容易的，年輕時確實顏值重要，但是過了40歲以後，你會發現氣質優雅的女人往往要比顏值高更受歡迎。

所以小編認為中年女人的美是“養”出來的，而不是濃妝艷抹，她們所擁有的好氣質是離不開日復一日的堅持和自律中養成的，如果你能堅持以下這4點，你也一樣能成為這樣的女人。

1、早晨起來喝一杯溫水

青年女人喝水

懂得生活常識的人都知道，晨起一杯水好處多，它可以補充睡眠時的機能代謝所失去的水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。也可以排除我們身體代謝之後產生的垃圾，使我們通便正常，減少便秘發生的幾率，讓我們皮膚保持水嫩。

2、多運動

堅持周期性鍛煉，雖不要求每天鍛煉，但至少每周抽出四天，每天鍛煉四十分鐘，杜絕一個月不運動，一次運動幾個小時這種方式。

多運動可以加快我們的新陳代謝，增強血液的循環，讓我們的肌膚得到更多的營養，還可以增加吸氧以及排汗的能力。運動還可以提高我們的血氧含量，讓我們全身的細胞都可以得到更多的氧和營養物質，有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚乾燥、起皺。

長期堅持運動的人，比不參加運動的人皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯的少，膚色好，是顯得年輕的一大原因。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰卧舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

3、保持充足睡眠，不熬夜

接下來就是熬夜這個問題，早已是一個老生常談的話題，隨着年齡的增長，小編也慢慢改掉了熬夜這個壞習慣，發現規律的作息之後真的變化還是蠻大的，其中最明顯的地方就是皮膚要變得好很多了的。

很多人不知道夜間11點後開始是我們體內排毒的最佳時間段，也是肌膚修復的最好時機。如果這個時間我們仍在熬夜玩手機，那麼第二天起來精神狀態會很差，而且還會伴隨着黑眼圈，長痘等問題，皮膚衰老也會加快，真的影響健康影響顏值。

所以我們要想擁有健康好肌膚的話，規律的作息是很重要的哦。

4、均衡飲食

微笑迷人的女人擺姿勢woman with charming smile posing

在平時的飲食方面一定要做到均衡飲食，一方面是為了保持你的身材，另一方面也是對你從內到外的一種保養。因為如果你的身體營養比較均衡的話，會讓你的外表看起來更加的漂亮。

5、睡前泡腳

中醫所謂：寒從腳起，病從口入。足底的湧泉穴是寒氣濁氣排出之地，足底一涼穴位自動封閉保護，這樣就會將垃圾囤積體內。

因此，我們一定要堅持每天睡前溫水泡腳，這樣就可以通過改變外部溫度的作用將穴位打開，將寒濁之氣代謝體外，濁氣一出，身體自然清爽舒適。當然氣色隨着也會變得紅潤有光澤，人看起來自然也就更有魅力！

6、堅持讀書

女人，你想要變得漂亮，你可以通過化妝來實現。但是你要做一個有才情的女人，“腹有詩書氣自華”，經常讀書才能慢慢培養自己內在的涵養。一個飽讀詩書的女人跟那些肚子里沒有墨水的人是完全不是一個檔次上的，試問一個出口成章、吐氣成蘭的女人和一個出口粗俗、一張口全是網絡小段子的女人，哪個更有吸引力呢？

在家的女人Woman at home

因此，女人一定要保持經常閱讀的好習慣，多看書，多增加自己的知識面，能夠使我們的心境更加寬闊，能夠陶冶我們的情操，修鍊自己的內在氣質！容顏易老，唯有氣質和魅力越陳越香！等讀書成為自己的一種習慣，慢慢地就會讓人感覺到你由內而外所散發的魅力！

7、學會使用配飾搭配服裝

沒有人有義務透過你隨便的外表，了解你內心的優秀。作為優雅的女人，找到適合自己的風格，你的衣服可以不那麼華貴，但大小、風格一定要適合自己。

如果你不懂搭配，試試用絲巾吧，絲巾真的是一件能夠很好提升氣質的配飾，搭配上會給人的一種與眾不同的感覺，有着優雅和知性的美感，基本上是沒有誰能夠很好替代的。

總結：女人自律才是最美的，但是難在堅持，如果你能夠重視好以上這4個方面，並且持之堅持，過一段時間你會發現，不僅擁有了緊緻的好皮膚，而且自己的氣質也得到了明顯的提升，無論奔幾都一樣能夠美得高級。