中國軍網·解放軍總醫院聯合推出
勇闖“爾濱”後，為什麼晒黑的又是我？
要問這個冬天誰最“火”
“爾濱”絕對有話說
“小土豆”“小砂糖橘”
“小折耳根”“小野生菌”
一路向北，不斷湧入這座冰城
這些天
哈爾濱是一天一個新花樣
對來自五湖四海的朋友
那是嘎嘎寵
不少網友直呼：
“爾濱”，你滿足了我對冬天的全部想象！
不過
長途跋涉
加上氣候、環境差異等因素
健康問題不容忽視
我們貼心準備了
勇闖“爾濱”的健康攻略
今天
解放軍總醫院第一醫學中心
皮膚科副主任醫師
解方
帶你聊聊【雪天護膚】的那些事兒~
在雪地玩耍，皮膚竟晒黑？！
大家都知道夏季陽光強烈，需要防晒，但是在冬日雪地里玩耍或滑雪度假後，發現皮膚竟然也會晒黑。
這是因為冬天紫外線仍然存在，雪地會反射日光，增強日光的威力。因此，在雪天要更加註意防晒，以預防日光對皮膚的傷害。防晒不是防可見光，而是防紫外線（主要是uva和uvb）。uva穿透力強，可透過薄的衣服、玻璃，會導致皮膚晒黑；uvb則會導致皮膚曬紅、晒傷。
雪天更要注意做好防晒，避免皮膚在陽光下裸奔：
一、減少日晒時間。預防日光性損傷最好的辦法是減少日晒時間，控制暴露在紫外線下的時間。
二、重視物理防晒。可採取戴遮陽帽、墨鏡、雪鏡等物理性防晒方式。
三、注意化學防晒。合理選擇防晒類化妝品。由於雪地反射日光，遮陽帽或太陽傘均不能完全避免。防晒類化妝品也是不可或缺的防晒手段，可為皮膚增加一層隔離衣，增強防晒效果。防晒參數選擇很重要，晚上或在沒有窗戶的室內活動，不需使用防晒化妝品。紫外線極高強度的雪山等環境中，應選擇spf>30+/pa++的防晒產品。
防晒產品塗擦時間、劑量與頻率也有一定講究：最好日晒前15-30分鐘使用，防晒產品塗抹量要求比一般護膚品多，且必要時可以補抹。
室內外溫差大，皮膚出現乾燥、瘙癢甚至皸裂怎麼辦？
冬季，室外寒冷空氣和室內溫暖空氣的交替刺激，會增加皮膚負擔，冷熱刺激引起毛細血管收縮擴張，引起皮膚敏感，出現發紅、瘙癢等癥狀。乾燥的空氣也會加速皮膚中的水分蒸發，同時油脂分泌不足，導致皮膚乾燥瘙癢，皮膚屏障破壞，嚴重時可能出現皮膚皸裂。
那麼，對於乾燥、瘙癢、甚至皸裂的皮膚，應該怎麼辦？
首先，必須要加強潤膚及保濕。如外用凡士林、硅霜等，或者使用具有修復皮膚屏障功能的含有神經酰胺或角鯊烯成分的保濕霜。
其次，要避免過度清洗。洗臉或洗澡應避免使用鹼性浴液或香皂，避免使用磨砂類清潔產品，避免搓澡，水溫不能過熱。
再次，穿着柔軟寬鬆的衣物。直接接觸皮膚的貼身衣物選擇純棉質地，避免化纖、羊毛等成分，盡量避免顏色鮮艷的衣物，並選擇無刺激性、性質溫和的洗衣液。
最後，避免搔抓刺激。對於皮膚的乾燥瘙癢，一定要避免搔抓等機械刺激，否則會進一步破壞皮膚屏障，形成惡性循環，進而加重乾燥瘙癢癥狀。
如何應對寒冷天氣帶來的皮膚不適？護膚指南奉上：
冬季乾燥寒冷的天氣會對皮膚造成傷害，容易出現乾燥、敏感、發紅、腫脹、瘙癢甚至刺痛等現象。那麼，如何應對寒冷天氣帶來的皮膚不適呢？
一、 避免使用過熱的水洗澡或洗臉，避免過度清潔。
寒冷的天氣，似乎用熱水洗臉才會覺得溫暖舒適，但是過熱的水會引起毛細血管擴張，使皮膚出現潮紅。洗臉宜使用接近體溫的水。另外，使用熱水洗澡或過度清潔，特別是使用清潔力強的浴液、香皂或磨砂膏搓澡，容易洗掉皮膚表面的油脂膜，破壞皮膚屏障。
二、 做好保濕潤膚。
冬季皮膚乾燥，油脂分泌不足，應選擇霜或乳加強潤膚和保濕，特別是含有神經酰胺、透明質酸、角鯊烯成分的護膚品，具有滋潤保濕、修復皮膚油脂屏障、保護皮膚的作用。每次洗臉、洗手、洗澡後都應及時潤膚。同時，也要注意對嘴唇的保護，經常使用潤唇膏。
三、注意保暖。
冬季天氣寒冷，要注意穿着合適的衣服，佩戴手套、圍巾等，防止凍傷。冬季也有紫外線，也會引起晒黑或晒傷。
四、避免頻繁敷面膜或頻繁使用噴霧。
面膜具有軟化角質的作用，如果每天敷面膜，會引起皮膚角質層過度水合，皮膚屏障受損。一周1-3次的頻率比較合適。噴霧的水分大多留在皮膚表面，會促進蒸發，反而使皮膚更加乾燥，噴霧後應使用保濕的霜、乳或油來鎖水潤膚。
冬季外出
還有哪些健康問題？
我們將針對大家提出的問題
解放軍總醫院的專家們
一一解答
來源：中國軍網公眾號
作者：柴瀟 趙興雪
編輯：柴瀟
