我從來都沒想到過有一天我會慢慢變老，正如我對於我的父母已經年逾七旬這件事感到不可思議一樣。
我爸已經超過70歲了，但是他的頭髮只是花白，樣貌沒有太大改變，在我家郊外買的房子里，他終日在小院忙碌，種他的2分菜地。
我媽身體不太好，年輕時即患風濕，經常腿疼，但在我的印象里，她也只是腿疼、消化功能有點虛弱而已。
我無法將他們的真實年齡和他們聯繫在一起，直到前段日子我爸住院。
他住院是因為意外，但是這場意外卻讓他瞬間失去了往日的活力，他的聲音變得虛弱無力，醫院只允許一個人陪床，且不得外出，於是年逾七旬的我媽被隔離進醫院，我只能在早晨醫院交接班的空檔悄悄溜進病區，簡單的送點東西。
他們肉眼可見的衰老，以我不敢想象的速度。又或者，他們不是最近才開始衰老，而是我一直選擇性忽視。忽然想到前段時間我還在討論原生家庭的問題，忽然感覺有些恍惚——我的那些回憶，都發生在小時候，那時我還是個小孩，而他們也正值壯年。我從未想過有一天，他們已經如此衰老，衰老到大概和我共處不了太多日子。
相比我的麻木，父母自己對於“衰老”可能早有體驗，我爸雖然還會幹很多活，但他也開始告訴我：以後這房子的維護，可能要靠你了，我爬不動了。我媽還是一如既往地給我送這送那，但她也偶爾會說：“我累了”。
什麼？他們也是會疲憊的么？他們也會感覺力不從心么？
細思極恐。
最近看了一本書《你好，我的白髮人生》，這本書顧名思義，講述的是人步入老年後的心理生活。這本書其實是一本專業的心理學書籍，但不知為何，在我看時，卻總忍不住走神，需要略作平復，才能繼續。我知道，是我的恐懼在作怪。
01 幸福
每個人一生忙碌，到底在追求什麼？無非兩個字：幸福。美國心理學家埃德·迪納認為：幸福感是一種主觀的心理體驗，擁有較高的生活滿意度，較多的積極情緒和較少的消極情緒。換言之，幸福感只要有兩個方面組成，一是對生活的滿意度，二是情緒體驗。
大多數人在提到老年時，都會湧起悲哀的情緒，認為老年人的機體功能正逐漸衰退，生命正在不由分說地走向終點，所以必然和幸福感無緣，然而事實並非如此。根據心理學家的調查，人們對幸福感的體驗呈現U型曲線：在生命初期和老年時，幸福感最強，反倒是中年階段幸福感最低，很容易陷入中年危機中。
回到幸福感的兩個要素，事實上，老年人對於情緒的調節能力和對外界環境的寬容程度會大幅度提升，這正是很多老年人雖然對身體的控制感日漸衰退，但仍能保持幸福感的原因。
每天早晨我都會去公園，在公園裡年輕人很少，老年人最多，他們或散步，或耍劍，或打拳，或翻杠，三五成群，開心溢於言表。
作為老年人，其實並非一無是處，類似的研究還在認知方面得到了驗證，比如人的智力，其中流體智力以神經生理為基礎，會隨着年齡的增長而衰退，但另一方面，晶體智力卻會在成年後保持穩定，它受到社會文化和教育的影響較大，在老年期依然能保持相對的穩定。換言之，老年人也許反應速度會變慢，但智慧卻常常增強。
所以，不管是從幸福感的U型曲線還是從人的智力變遷都可以得出一個結論：生命是一個複雜體，沒有單一形式的趨向，正如我們“如何看待老年”這個問題本身，就會直接影響幸福感一樣，老年期並非洪水猛獸，而是和各個年齡階段一樣，優劣並存。
在這裡也可以引申出幸福的宗旨：我們對一個事物的主觀的幸福感，來自於“如何看待ta”，而不在於“ta本身到底如何”。
心理學家也給了老年人2個幸福錦囊：
- 每天記錄3件讓自己開心的事
- 多和不如自己的人比較
02 懷舊
很多老年人喜歡懷舊，正所謂好漢也提當年勇。與此相關的，還有很多老年人喜歡囤積舊物，這與不少年輕人的習慣大相徑庭。
事實上，懷舊也被人稱為“回歸心理”，當我們一直匆匆趕路時，偶爾駐足回望，常常會幫助我們反省過去，汲取情感養料，所以，老年人的懷舊其實是一種生活的智慧。
心理學家通過研究，發現了懷舊對於老年人保持愉快、尋找自我和維繫關係方面，都具有穩定和積極的意義。
- 懷舊是老年人積極情緒的儲藏室
- 懷舊是老年人尋找更好自我的階梯——它是一種保護機制，可以幫助老年人以更積極的眼光來看待自我，提高自尊水平。同時懷舊還可以讓人變得更善良柔軟，最重要的是，懷舊可以為處於老年期的個體提供了整合自我和正視死亡的機會。
看了以上內容，身為晚輩的我們是否能理解老年人的懷舊？能否給予老年人更大的包容和允許呢？正如我們自己所希望的那樣。
03 孤獨
孤獨是很多老年人躲不開的話題，尤其在當今這個忙碌的社會，隨着空巢老人的增多，老年人的孤獨感只會比之前更加強烈。很多老年人在社會交往中都會顯出程度不同的不適應性，進而產生孤獨感甚至抑鬱情緒。
老年人的孤獨感有兩種表現，要麼沉默寡言，情緒低落，要麼急躁易怒，常常為一點小事就大發雷霆。前者比較容易理解，而後者常常會引發糾紛和反感。事實上，暴躁可能是為了引發周圍人的注意，這不由得讓人感慨——多麼像幼兒時期的表現，用哭鬧來吸引注意力。不知從這個角度去重新審視老年人的暴躁，是否可以多幾分理解？
有研究表明，長期的孤獨感會使老年人的認知功能下降更快，容易患上心血管疾病和阿爾茨海默症，壽命也會比孤獨感較少的老人縮短約6年。
老年人的孤獨感有的來自於社會環境，比如空巢老人、獨生子女等，也有一部分來自於和親人尤其和子女之間的溝通障礙。作為子女，這部分是我們可以做功課的地方。而作為老人，也可以採用更為積極的應對方式來走出孤獨。
- 自我整合，重拾生活的意義
- 發展新的興趣，學習新的東西
- 走出家門，充分享受老年時光
總之，孤獨感和幸福感一樣，是一種來自主觀的感覺，而這種主觀感覺，其實我們是有主動選擇權的。選擇恰當的策略，積極應對，就可以在人生的晚年依然保持高質量的人生。
【寫在最後】
我們每個人都有長輩，而我們每個人也終究會老去。隨着我國老齡化社會的急速發展，如何應對老年問題，成了越來越迫在眉睫的話題。這本《你好，我的白髮人生》涉及了隔代撫養、成功老化、認知健康、終身學習、防止受騙、心理需求、積極情緒、幸福感等多個關鍵話題，是一本應對老年生活的寶典。或許通過這本書，我們不但可以對自己的父母更了解，更寬容，同時也可以對自己的未來，有一個更加清晰的認知。
我是有夢想的唐糖：
❤️國家二級心理諮詢師
❤️多平台簽約作者（全網統一ID：有夢想的唐糖）
❤️壹心理認證作家
❤️外冷內熱
❤️熱衷深度乾貨
❤️出版《做情緒穩定的父母：你就是孩子的原生家庭》
如果你有什麼心理困惑，歡迎後台私信。我為自己寫作，望遇到產生共鳴的“同路人”
