高校設置“發獃區”,專家:正念或冥想更有用

2023年03月27日19:17:29 教育 1887

(人民日報健康客戶端 記者 王振雅 王艾冰)近日,廣東財經大學廣州校區圖書館的“發獃區”成為熱門打卡地。該校“發獃區”已設置多年,學生通過短暫的發獃,放鬆身心、緩解學業壓力與消極情緒。著名心理學家、清華大學社會科學學院院長彭凱平告訴人民日報健康客戶端記者,發獃其實也有兩種,一種是大腦什麼都不想,一種是通過科學的方法去思考,比如正念或冥想。在安靜的區域進行正念和冥想,對於調整情緒是有幫助的。

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廣東財經大學廣州校區圖書館的“發獃區”。


哈佛大學心理學博士丹尼爾吉爾伯特發現,人在漫無邊際地發獃時,大腦不是最開心的。反而是人在專心致志時的大腦是最開心。”在彭凱平教授看來,高校應該設置“冥想區”,而不應該叫“發獃區”。無論是職場還是高校,都可以設置這樣的“冥想區”“正念區”,讓現代人有一個空間緩解壓力。

每天進行多長時間正念或冥想比較好?彭凱平教授介紹,當一個人情緒激動時或者需要進行重大決策前,可以進行10~15分鐘的正念或冥想,可以緩解消極的情緒,幫助大腦更加條理清晰。

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