「禪境生活」 回歸內在的和諧與寧靜

禪 回歸本真 質樸無暇

舞 曼妙靈動 柔韌洒脫

禪舞 內外融合 動靜皆宜

將禪的妙境以舞的靈動表達

禪舞即禪心

小黃鴨邀你開啟身心靈同修的禪境生活

在零基礎上學習和複習，全面深入學習細節

做到“知其然更知其所以然”

◆ 強化初級班內容：基本動作，深入身心氣樂境合一，領悟禪舞歌訣。

◆ 語言表達簡練練習。

◆ 克服乏味、煩躁。

◆ 手與腳掌心的內氣調用練習。

◆ 剛柔並濟的訓練。

◆ 了了分明，眼睛的訓練。

◆ 停頓、關注點、安頓當下。

◆ 覺知訓練：氣、身體、情緒、念頭。

◆ 音樂訓練：強弱、生滅、內涵、能量。

◆ 慈悲的力量。

◆ 喜悅心的培養。

◆ 集體舞：儀軌 、構圖、跟隨、覺知訓練。

何為《中道禪舞》

在/覺/知/中/舞/蹈

在/舞/蹈/中/覺/知

身 手之舞動，身之舞動 體之舞動，寂靜歡喜

心 喜悅之心，專註之心 放鬆之心，覺知之心

氣 氣之流動，息之流動 能量流動，喜悅流動

樂 古典之樂，仙境之樂 身體之樂，靈魂之樂

境 優雅之境，至美之境 清凈之境，喜悅之境

《中道禪舞》—（四天學習班）

你能得到什麼？

解決您肩頸無法放鬆的困境

解決您胸腔打不開的困惑

解決您背部不夠平直放鬆的難題

解決您腰胯不夠靈活的困難

解決您下盤不夠穩，雙腳不夠有力的狀況

《中道禪舞》（實修之路）

四天學習班您將獲得：

放鬆自然氣質青春的肩頸

回歸意氣風發

重拾健美的胸

展現心胸開闊

結實彈性的腰力

顯露勇氣與擔當

強壯健碩的臀

展示生命的強健

修習禪舞的目的

靜心開慧，祛除執着與煩惱，發現心的本質

開啟本有的智慧，解放自己的心靈

柔軟筋骨、舒筋活絡、強身健體、修身美容

培養性情柔和、自然坦蕩、開放包容、

無牽無掛、喜悅安詳

禪舞對我們的人生有什麼影響呢？

心變得清明、開放，柔軟

發現生活中的美，欣賞和享受美

心無掛礙，擺脫自己和他人思想上的控制

沒有期望和恐懼

開發智慧，激發潛能

愛心激活，人際關係和諧

身體健康

人之所以生病，大多是因長年累月的勞累和思想壓力導致的。而這些都是因為我們內在的執着障礙導致能量受阻，使身體發生病變，禪樂可以消除想象的障礙，使體內的能量得以自然流動，滋養我們的身體。

所謂“相由心生”這個“相”不但指人的相貌，同時也指外部環境，包括所有的人和物。一旦我們的心變得寧靜、寬廣、慈悲、光明、喜悅、自在那麼我們的身體和外部環境，人、事自然會發生變化。這時，我們的生命就會發生質的改變。

一舞禪心

和 / 小黃鴨一起

身、心、靈禪修

雙手舞動乾坤

雙腳踏遍滄桑

雙耳聽遍贊辱

雙眼看遍美醜

唯此禪心---

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