近日，國家衛健委發布發布並施行2023年版《7歲以下兒童生長標準》。細心的家長發現，和2009年版相比，最新的兒童身高標準又漲了。以男童為例，從3歲開始，新版的生長標註竟提高了0.6cm左右。
就因為這“一點點”，很多家長又焦慮了！
為讓孩子抓住春季這個長高黃金期。
長高中的“雷區“
讀初一的小月（化名），一直坐在班級前兩排，身高是她隱隱地痛。家裡老人聽信偏方，說“三七”能長高，就買來自己diy磨粉，為了讓口感更好，又能起到“1+1>2”的效果，家人直接三七粉燉雞湯，每周總要給小月安排兩頓。小月媽媽後悔地說：“活血的三七真的很見效！個子沒見明顯的長，結果例假卻來了！”
浙江大學醫學院附屬兒童醫院 內分泌科黃軻副主任介紹：“從臨床情況分析，孩子的身高受很多因素影響：其中遺傳因素佔70%左右，還有30%受後天因素影響，其中包括營養、運動、睡眠、情緒等。”
小月的遺傳身高約在160cm左右，但目前只有153cm。“補”沒有起到促進作用。長高中的誤區，還有哪些呢？一起來學習下！
長高：“三分”靠後天打拚
什麼運動能幫助長高？
從促進骨骼生長發育的角度來說，選擇跑步、足球、籃球、跳繩等對軟骨板進行有節奏的擠壓運動，對於骨骼的生長發育能起到更好的作用。
浙大兒院內分泌科黃軻副主任表示：“縱向跳躍類的運動會更促進骨骼生長發育，游泳等讓骨骼伸展類的也很好，但杠鈴、舉重等壓迫性運動不建議。”
怎麼睡更利於長高？
生長激素分泌峰值在夜間，良好睡眠利於生長激素分泌，助力孩童長高。建議學齡前兒童夜間睡眠時間建議10-13小時，學齡兒童（6-13歲）應該保證至少9個小時，青少年一般不少於8小時。
浙大兒院內分泌科黃軻副主任提醒說：“開燈睡覺，會影響兒童生長激素的分泌。哪怕家裡的小夜燈，也不建議使用。放鬆、安靜的就寢環境很重要。”
怎麼吃才能科學均衡地攝入營養？
6到18歲的孩子生長發育迅速，充足的營養是其智力和體格發育的重要物質基礎。從小養成健康的飲食習慣對孩子的成長有很大幫助。
一份膳食指南請查收↓↓↓
△《中國學齡兒童膳食指南（2022）》
如何判斷孩子身高是否達標？
身高檢測，如果在5歲前生長速度低於每年7厘米，在5歲到青春發育期前低於每年5厘米，在青春發育期間低於每年6厘米，需要到醫院進行進一步檢查。以國家衛健委發布的《7 歲以下兒童生長標準》文件參考：一般身高低於第三百分位（圖中p3數值）則屬於矮小。
低於此標準不一定說明存在某種疾病，可能只是因為飲食、運動等影響了孩子發育，導致身高偏離了正常曲線，也有可能孩子屬於“晚長”型（體質性青春期發育延遲）。
來源：央視新聞-健康公開課
