孕期失眠時,孕媽可以多做這2件事,有助於緩解失眠

2022年11月23日23:21:07 育兒 1804

懷孕期間,特別是在孕中期這個階段無數孕媽們都有失眠的現象。到了孕中期開始胎兒基本進入到穩定的階段,其實的胎兒也會自由活動了,那麼在這個階段的孕媽是最為清閑的,因此也是孕媽們最容易失眠的階段

失眠對孕媽和胎兒都是不利的,當孕媽精神氣每天都底下,對胎兒的消化和吸收都會成阻礙,所以說孕媽們要多做這2件事,有助於緩解睡眠

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1、忙綠的孕期生活

到了孕中期開始孕媽們就要忙碌了,這個階段不要總是嚮往着幸福快樂,因為在這個階段也是產檢的開始期間也有胎動,這個階段的孕媽焦慮會特別的重。如果在這個階段還沒有事情做每天都閑得慌是最容易失眠的

在孕期要做到忙碌的孕期生活,這樣對胎兒的吸收方面都是有好處的,孕媽們要重視

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2、白天減少睡眠

出現失眠之後孕媽們要養成多出門的習慣,失眠的話要多做一些有趣的事情來轉移注意力。在白天的生活中孕媽們也要減少睡眠,多外出,實在無聊跟閨蜜玩跟左鄰右舍都行,日常家務活也可以做做,這些都有利於轉移注意力和減少睡眠。


如果在白天總是躺在床上,這樣一來不僅不會消耗精力,到了夜裡睡覺也沒有入睡的感覺,而且腦子也會很閑,愛亂想一些東西


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孕期睡眠質量是很關鍵的,睡眠質量高的孕媽消化功能、免疫力都會大大提高,這對胎兒的吸收也是有很大好處的,如果在孕期總是失眠孕媽們的免疫力不僅會下降,胎兒的吸收也會降低導致胎兒發育不良等

這2點你做到了嗎?

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