經常上網課，孩子的脊柱還好嗎？來看一看吧

當下網課學習成為主要的教學方式

孩子們宅家學習

在沒有老師的監督下

坐姿也是五花八門

（圖源：soogif）

孩子坐姿不正對身體是

百害無一利

具體有什麼危害呢？

小編給您一一介紹

（圖源：soogif）

不良坐姿及危害

調查發現，兒童學習時坐姿歪斜、彎腰曲背、視距過近、視角不正、斜放作業本寫字等這些普遍現象是導致近視、斜視、駝背、脊椎彎曲、手指變形的主要原因。

長期坐姿不端正的危害：誘發青少年姿勢性脊柱側彎，還可令脊柱本身有器質性病變的孩子提早發病、加重彎曲角度；頸椎生理曲度丟失，會引起頸部疼痛不適，嚴重者活動受限。胸椎側彎嚴重的會影響胸廓發育，擠壓心肺，影響心肺功能。腰椎側彎，導致消化系統受到壓迫，影響消化吸收；持續加重，成年可導致骨性關節炎。（圖源：soogif）

如果孩子喜歡趴在桌子上看書、沒有正確的坐姿意識，沒有良好的書寫姿勢和進餐坐姿時，家長們時刻提醒哦！

正確坐姿

正確的寫字姿勢:

“眼離書本一尺，胸離書桌一拳，手離筆尖一寸”。上臂自然張開,前臂、腕和手放鬆靠重力貼於桌面,左手按紙,右手執筆，本子應放在身體中線右側的合適位置,以利於右手運筆和視覺控制為標準。

正確的坐姿

“頭正、身直、肩平、臂開、足安”。

頭正：上課時頭擺正，不能向左或向右偏，並略向前傾，使眼睛離紙約一尺。

身直：胸挺起，背撐直，胸口裡桌沿一拳（大約10厘米）左右。

肩平：兩肩齊平，不能一邊高，一邊低。

臂開：兩臂自然張開，兩臂平放桌面，一手執筆，一手按紙。

足安：臀部坐在椅子或凳子上，兩腿上半部（即大腿部分）自然平放，從膝蓋以下的小腿部分自然垂直，兩腳自然下垂分開平放地上，不要一前一後或疊在一起。

網課正確學習姿勢

怎樣培養良好坐姿

1、告知孩子正確坐姿的好處可以用形象化的比喻提醒孩子“看，解放軍叔叔腰桿挺得直直的，多神氣啊！寶寶坐直了看書、寫字，也會像解放軍叔叔一樣看起來很有精神，不會得近視眼，脊柱也不會彎曲。像個頂天立地的男子漢一樣威風！”加以榜樣的正面教育。

2、坐姿正確並長期堅持 如何讓孩子長時間堅持並用正確的坐姿寫字是矯正孩子不良坐姿的難點。所以家長要先要求孩子把作業本和書本擺正，坐姿正確後再開始寫字和讀書。

3、隨時提醒孩子坐好參照上述提到的正確的寫字姿勢。

4、創造適宜的學習環境提供與孩子身高相協調的學生專用桌，或者添置健康學習桌，根據孩子的身高調整桌子的高度，幫助孩子養成良好的坐姿習慣。

溫馨提示

如果孩子們坐姿不對出現駝背、脊柱彎曲、雙肩不等高等情況應該如何調整了？

1、 糾正孩子不良的坐姿和習慣避免低頭看書學習過度勞累，注意休息和放鬆，一般建議學齡兒童學習30-40分鐘後休息10-15分鐘，青少年學習1小時後要休息15-20分鐘，休息時家長可以帶領孩子進行一些頸部、肩背部、腰背部的拉伸活動。

2、自我評估兩步走

第一步：身體前彎測試

讓孩子站立，雙臂伸直手掌掌心相對，然後向前彎腰，手臂像是要去觸摸腳趾頭一樣。從後面和前面檢查胸背部，有一側肋骨比另一側高的情況嗎？背部有不平嗎?

第二步：身體直立檢查

讓孩子站直，從前面、後面、側面觀察孩子的姿勢。雙肩是否等高？肩胛骨突出程度是否一致？軀幹兩側皺熠及骨盆是否對稱？

3、 明確檢查須拍片

如在自我評估中出現不對稱及異常情況，最終確診還需完善X線檢查，這是脊柱側彎最直觀，最簡便的量化方法——臨床上，Cobb角超過10度即可以定義為脊柱側彎。對於特發性脊柱側彎10-20度左右的患者，可以門診隨訪觀察；大於20-40度的，可嘗試支具等保守治療；對於特發性脊柱側彎大於40度左右的，則一般需要外科手術干預了。

X線測量Cobb角

保守支具治療

自測方法存在一定的不準確性，若出現上述癥狀，各位家長及時帶孩子來西安市兒童醫院醫院骨燒傷整形科就診，早發現，早治療，避免錯過最佳時機。