在孩子面前難以控制情緒：你是衝動型父母嗎？

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前段時間，我收到了一位媽媽的私信，她講述了這樣一件事：

“我情緒化很嚴重，動不動就發火，有的時候孩子做錯了一件小事，比如去洗手間之後忘記洗手，我就會吼他。

在外面我也很難控制情緒，有一次孩子在學校里跟別的小朋友打架，老師給我打電話，我聽說我家孩子的臉被抓傷了，立馬跟單位請了假，趕到他的學校，然後跟另一個小朋友的家長大吵一架，搞得我家孩子很尷尬。

從那件事以後，老師說孩子變得很內向，在班裡的時候不愛說話，也不想跟任何同學接觸。

我問過孩子，是不是因為別的小朋友合起伙來欺負你呢？

孩子的回應是，他認為那次我去學校跟對方理論這件事讓他很無地自容，那個小朋友跟班裡的很多同學說他的媽媽很可怕。

我真的沒想到，我的這個行為傷害到了孩子，現在我也不知道該怎麼辦了。”

看完這段私信，我想先安慰一下這位媽媽，為孩子抱不平是可以理解的，誰家的父母不愛孩子，不心疼孩子呢？

只不過，有的時候我們為孩子做的事明明是出於愛，卻因為自己的情緒而弄巧成拙了。

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我們回到這位媽媽的來信中，當她知道自己家孩子在學校被人“欺負”了之後，她的情緒一下子憤怒了起來，而在這種情緒的驅使下，她的行為就會變成指責和批評對方。

但如果這位媽媽情緒相對穩定，那麼她就會冷靜下來思考：打架這件事，不光我家孩子吃虧，他不也動手打別人了？

如果能夠這麼想，那麼這位媽媽就不會衝動地跑到學校里，跟小朋友的家長大吼大叫，從而也就不會導致孩子在班級里遭到排斥。

當然，大部分家長的情緒相對來說還是比較穩定的，可能偶爾會有衝動的時候，但是對於孩子來說，他並不了解家長的衝動意味着什麼。

在家長衝動的時候，實際上無形中給孩子傳遞了負面情緒，他會感覺無所適從，甚至恐懼。

時間久了，孩子為了避免家長出現過激的行為，或者說一些過激的話，從而會把很多事默默地放在心裡。

在學校遇到的事情，或者跟同學之間的矛盾，孩子都會隱藏起來，因為比起解決這些麻煩，家長的暴怒和衝動更加可怕。

因此，家長的情緒穩定對孩子的成長非常重要。

在這裡，我會給各位家長几個管理情緒的小技巧。

1. 給自己一個心理暗示

每當情緒上頭的時候，家長可以在心裡默念一句能夠讓情緒降溫的話，比如：“生活是美好且可愛的，我是最棒的，我不能生氣。”

當然，如果你有其他效果比較好的心理小暗示也可以用哦。

心理暗示的效果是讓我們的負面情緒在短時間之內慢慢減弱，一般適用於突然間憤怒，想發火的時候。

2. 換個環境冷靜80秒

如果當時的你正在客廳，因為某一件事，你開始急躁、憤怒，甚至有種想要跟孩子或者家人吵架的衝動，那麼你可以迅速離開客廳。

因為此刻，客廳這個環境會讓你持續性憤怒，所以你需要去別的房間，或者下樓到戶外。

然後給自己80秒的時間冷卻情緒，如果你感覺80秒不夠，可以慢慢增加時間。

這麼做的原理是，我們在某一個環境中已經產生了憤怒的情緒，那麼如果一直待在這個環境里的話，情緒只會逐漸攀升。

在這個過程中你需要深呼吸，來輔助緩解憤怒的情緒。基本上，當你冷靜80秒之後，情緒就會慢慢減弱了。

3. 平時要學會平衡情緒

任何事情都有兩面性，我們之所以總是對某件事感覺憤怒，是因為我們沒有看到事情的另一面。

比如孩子在學校跟同學打架，這的確是一件不好的事情，但是通過這件事，我們可以教會孩子如何跟同學交往，或者如何跟同學化解矛盾，這樣不就加強了孩子的社交能力嗎？

所以，當我們盯着事情好的一面時，我們不僅情緒會穩定下來，孩子也能慢慢進步。

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聊完如何管理情緒後，我們再聊一聊如何解決“衝動式育兒”的問題。

其實很簡單，家長只需要知道兩件事：

第一，孩子在成長過程中經歷一些困難，比如跟小夥伴發生矛盾，吵架或打架，這都是很正常的事情，我們需要做的不是去批評或懲罰誰，而是正確地引導孩子，讓他在這件事中得以成長。

第二，我們要適當地放手，給孩子一定的自我成長空間。孩子也是獨立的個體，我們不應該干涉太多，所以作為家長，我們要盡量放手，讓孩子自己去成長，當然，前提是我們要做好後盾的工作，一是確保孩子的安全，二是及時給孩子幫助。

與其在孩子成長的過程中做一個控制和指揮者，不如做一個傾聽和引導者。

當然啦，第一次做家長，我們難免會有傷害到孩子的地方，如果你感覺自己哪件事做得不妥當，那麼也要及時地跟孩子道歉哦！

如果有一天，你夠心平氣和地跟孩子溝通，就說明你已經告別“衝動型家長”了。

最後，你有什麼管理情緒的小方法嗎？可以在留言區分享一下哦！