每天喝奶還骨質疏鬆？提醒中老年人：忽略這1點，喝再多也沒用

趙阿姨今年已經69歲了，兒子和閨女都有了自己的家庭，偶爾會回來探望。自從老伴早年去世，趙阿姨就一個人生活着，因為喜歡安靜，所以也沒有和兒子女兒一住。

之前趙阿姨的女兒聽說很多老人骨質都比較疏鬆，於是經常會給趙阿姨買牛奶，買奶粉喝。趙阿姨也堅持每天都喝一些。

但讓人沒有想到的是，就在上一周，趙阿姨因為廚房地滑差點摔了一跤，雖然沒有磕碰但還是閃到了腰，持續的腰痛讓趙阿姨不得不卧床休息，後來還是鐘點工發現趙阿姨的異常，及時將趙阿姨送往醫院。

在醫院，經過檢查發現趙阿姨腰椎發生了輕微骨折。而且趙阿姨的骨密度很低，骨質非常脆弱。但是趙阿姨卻對此表示很奇怪，自己明明每天都在喝奶，怎麼可能還會骨質疏鬆呢？

每天喝奶還骨質疏鬆？提醒中老年人：忽略這1點，喝再多也沒用

經過醫生了解，原來趙阿姨年輕時因為幹活傷了腿，一直到現在還是經常會腿疼，年紀大了以後更是很少出門。

但是補鈣不僅僅是喝奶，還需要有充足的維生素D“推動”鈣質轉移到骨骼上。而維生素D主要來源於曬太陽。趙阿姨平時很少出門，所以即使經常喝奶，鈣質沒有足夠維生素D的“推動”，能夠被骨骼吸收的鈣質就非常少。

骨骼缺鈣都會有哪些表現？

▶經常腰背酸痛，甚至是全身骨痛；

▶腰椎逐漸彎曲，駝背會逐漸明顯；

▶身體經常乏力，負重能力漸下降；

▶骨骼逐漸變“酥脆”，很容易骨折；

中老年人補鈣期間也要注意2“偷鈣”食物

1、腌制食品

腌制食品屬於高鹽分的食物，鹽分中有大量的鈉元素，雖然過量攝入鈉元素並不會對身體產生危害，但是腎臟每天都會將多餘的鈉元素排出，在排出鈉元素的同時，鈉離子會將鈣離子一起帶走。

因此經常吃腌制食品會增加尿鈣的流失，讓補鈣事倍功半。

2、含草酸的食物

草酸普遍存在於一些水果蔬菜中，草酸會在腸胃中與鈣質相結合，形成不溶於水的草酸鈣，妨礙腸胃對鈣質的吸收。

所以中老年人在喝奶的時候不要搭配含有草酸的食物。但是像菠菜、莧菜一類含有草酸的蔬菜可以用開水焯燙去除掉70%的草酸，而橘子、巧克力一類的水果與零食就要少吃一些了。

怎樣才能提高補鈣效率？這2點或有幫助：

1、適合的“鈣源”

提及補鈣，很多人第一個想到的便是牛奶，其實除了牛奶，中老年人還可以選擇喝駝奶。駝奶中的鈣質含量比牛奶要多出2倍以上，而且與牛奶不同的是，駝奶中的乳糖含量極低，不會讓中老年人在喝完駝奶以後產生腹脹，腹瀉等乳糖不耐受反應。

中老年人選擇駝奶粉的時候，要選擇產自新疆的駝奶粉，因為目前國內優質駝奶的奶源大都在新疆，而且為了保證奶源的新鮮度，所以駝奶粉的廠家也大多設立在新疆。“歲月優駝”就是新疆伊犁的本土產品，與其他同類駝奶品牌相比，“歲月優駝 ”的質量絲毫不遜色，而且“歲月優駝”價格更為優惠。

入口嘴裡奶香四溢，只覺得十分絲滑、香醇，回味還有一絲絲的咸，很適合初次嘗試駝奶的人群選擇，幫助緩解疲累，補充營養。

2、經常散步

適當散步可以活動關節，還能夠幫助骨骼將鈣質“鎖住”，若是能經常出門散步還可以晒晒太陽。現在天氣漸冷，每天適當散步還可以強身健體，增強體質。