新手爸媽指南丨孩子長高路上所需的營養元素有哪些?

2022年08月29日14:13:21 育兒 1682



①鈣

人體骨骼中的無機物主要成分是鈣的磷酸鹽,合理的補鈣可以促進骨骼發育,是有一定促進小孩發育的作用的,但如果小孩不缺鈣的話,沒有必要盲目補充鈣劑,甚至可能起到相反的作用。


多吃:奶製品、豆粥、蛋類、蝦皮、海帶、黑芝麻、堅果


維生素D

維生素D可以幫助身體調節鈣磷代謝,補充維生素D能維持血清中鈣和磷的濃度,還能促進鈣的吸收,幫助骨骼更好的鈣化,所以吃維生素D對於長高是有一定的幫助。


多吃:雞肝、豬肝、金槍魚、三文魚、龍利魚、蛋黃、蘑菇


③鐵

一是作為存儲於紅細胞中的血紅蛋白和肌肉的肌紅蛋白,參與人體氧的轉運、交換和組織呼吸;二個是作為體內各種酶(如細胞色素酶、過氧化氫酶等)的輔酶,在新陳代謝、神經活動、體力活動、增強機體免疫力等方面發揮重要作用。


多吃:動物肝臟、動物學、紅肉、木耳芝麻、大豆、菠菜、紫貝菜


④鋅

鋅是人體必需的微量元素。對於處在生長發育期的患者,適當補鋅能夠促進長高。這是由於鋅參與生長激素的合成。而生長激素是促進人體長高的重要激素。如果此類激素缺乏的話,會導致患者出現侏儒症。


多吃:生蚝、牡蠣、動物肝臟、蟹蝦、瘦肉、大豆、南瓜

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