金斯健貝小課堂：盤點孕媽安全度夏的注意事項

炎炎夏日，暑氣來襲，不少孕媽咪都表示十分的煎熬，心情變得很是煩躁。更何況孕媽媽的體溫會比正常人高，對孕媽來說無疑是場巨大的考驗，今天我們就來聊一聊如何讓孕媽咪輕鬆度過夏天。

炎炎夏季，孕媽身體容易產生哪些不適？

1、容易引起中暑

孕婦中暑並不少見，夏季一定要做好防暑工作，以免影響肚子里的胎寶寶。

2、胎動頻繁，易疲倦

天氣太熱，胎動可能會隨之加劇，孕媽咪容易感到勞累，這也會對孕媽媽的生活造成影響。

3、食欲不振

夏天好多人都會出現這種情況，若准媽媽處於孕吐期或是臨產階段，加上酷暑難耐的天氣，胃口會更加不好，這也會影響孕媽媽和胎寶寶的健康。

4、影響睡眠質量

夏天溫度高，睡覺的時候不僅要忍受高溫的折磨，還有可能遭受蚊子的青睞，所以，夏天睡眠質量普遍都會降低。

夏季孕媽媽注意事項

1、注意飲食

夏季溫度升高孕婦很容易出現食欲不振、厭食的癥狀，所以夏季孕婦的飲食需要格外注意。孕婦夏季飲食除了要注意營養之外，還應該注意均衡營養。夏季孕婦盡量多吃一些清淡促消化的食物，要少吃油膩食物，減少腸胃負擔。建議孕媽飲食清淡，多吃一些新鮮蔬果，趕走夏季煩躁。如果出現食欲不振的話，可採用少吃多餐的方法，需要注意的是，避免高糖食品以免造成營養過剩。

2、及時補充水分

炎炎夏季，准媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑，因此准媽媽應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成准媽媽腹瀉。對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。

3、預防細菌和病毒

夏季的高溫，濕熱容易滋生細菌，所以孕媽的個人衛生是非常重要的。勤洗手，手部對外接觸非常多，尤其是近期爆發的新型冠狀病毒，孕媽一定要高度警惕。

孕媽咪怕熱是眾所周知的，心情也容易煩躁，進而影響胎寶寶的生長發育，所以，孕媽在夏季一定要重視小編給大家分享的注意事項，讓自己和寶寶更健康舒適。