夏天孩子猛長個，建議多吃5種菜，含鈣量不輸給牛奶，助力長高個

夏天孩子猛長個，建議多吃5種菜，含鈣量不輸給牛奶，助力長高個。

夏天是孩子茁壯成長的季節，其實我們都知道牛奶的含鈣量非常的高，但是除了喝牛奶能補鈣，在我們的日常生活中也有很多種蔬菜也含有較高的鈣質。我們可以在夏天抓住這個好時機，適量的運動加上充足的營養，對孩子長高個子是有好處的。所以，夏天孩子猛長個，建議多吃5種菜，含鈣量不輸給牛奶，助力長高個。

一、西芹

我們都知道芹菜的含鈣量是非常豐富的，但是西芹的含鈣量卻是芹菜的3倍，尤其在國外被視為高端菜，但是在我國卻是平價菜。其實西芹現在在我國也是非常受歡迎的，並且它的個頭是普通芹菜的2到3倍大，買一根西芹頂得上買2、3根普通芹菜了，所以一直被視為高端菜。

二、香菇

香菇也是一種菌菇，同時也是我們餐桌上常見的一種蔬菜，外加香菇本身含鈣量就很高，一直被認為是補鈣的最佳蔬菜之一。香菇還是很受歡迎的，無論是干香菇還是鮮香菇，都具有非常豐富的鈣含量，並且還屬於葷素皆宜的食材，總之香菇有很好的補鈣作用。

三、綠莧菜

其實要論綠葉菜的補鈣王者，非綠莧菜莫屬了，綠莧菜可稱得上是綠葉菜中的佼佼者，因為綠莧菜中不含草酸，且鈣含量是菠菜的3倍，進入人體後很容易被人吸收。民間俗語說得好：“六月莧，當雞蛋，七月莧，金不換。”由此看來，綠莧菜的營養價值是很高的，同時還含量也不輸於牛奶。

四、油麥菜

其實油麥菜的營養價值比生菜高，更遠遠優於萵筍，是一種咱們比較常食用的一種蔬菜。其實油麥菜鈣含量也是很高的，每百克油麥菜含70毫克遊離鈣，說到這個，可能大家沒有明顯的概念，我們大家都知道豬骨湯是補鈣的最佳選擇，但其實油麥菜和豬骨湯相比，鈣含量是豬骨湯的幾十倍。

五、金針菇

說到金針菇，很多人都喜歡吃，因為它不僅味道鮮美，而且營養價值也是很高的，尤其是金針菇的氨基酸模式與人體最接近，可見金針菇對我們身體是有好處的。其次，金針菇裡面的鈣質含量也是很高的，每100克金針菇含鈣量是230毫克，由於氨基酸加上鈣質的雙重吸收，對於孩子來說可以很好的有助成長。

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