你們家有沒有一個不愛喝水的小朋友?自從入夏後,天氣真的是越來越熱了,一天到晚不開空調就汗流浹背,開了空調孩子仍然汗如雨下。
因為她從早到晚壓根“閑不下來”,給發動機似的。這兩天不知道是不是女兒水喝少了的原因,大便乾乾的,排得也不太順暢。每次讓她喝水,就跟我說“不渴,喝不下”。強迫+威逼利誘之下才肯喝幾口水。
夏季溫度高,也比較乾燥,如果寶寶不能及時補充水分,不僅會導致身體缺水大小便不暢,還容易引起生病。作為家長的你知道夏天寶寶要喝多少水嗎?寶寶每天水喝夠了嗎?這篇文章就來說說判斷方法。
夏天寶寶要喝多少水?
夏季相對於其它季節來說,寶寶出汗更多,每天需要攝入足夠的水量來補充身體流失的水分。喝水量的多少不管和季節有關係,和寶寶的年齡、活動量以及吃的食物也有關係,夏季寶寶要喝多少水,家長需“視情況”而論。
美國科學院醫學研究所對於寶寶每日喝水量,做了個簡單推薦:
- 0-6個月的寶寶:每日要喝700ml的水量(母乳/奶粉+水);
- 6-12個月的寶寶:每日要喝800ml的水量(母乳/奶粉+水+食物);
- 1-3歲的寶寶:每日要喝1300ml的水量(母乳/奶粉+水+食物);
- 4-8歲的寶寶:每日要喝1700ml的水量(母乳/奶粉+水+食物)。
不過,根據季節、寶寶活動量、攝入的食物,每日喝水量還會有所區別
0-6個月寶寶:一般不需要額外喝水。母乳和配方奶中,80%以上都是水,已經基本能滿足寶寶對水量的正常要求。像夏季的時候,寶寶怕熱出汗多,一旦身體出現了“缺水”信號,也可適當讓他們再喝一點溫開水;
6-12個月的寶寶:喝水不那麼重要。仍然是以母乳/配方奶為主,一般情況下也不需要多攝入水。但是他們已經開始添加了輔食,在吃完輔食後,適當喝口水,既能夠漱口又能補水也不錯。
1歲以後:喝水很重要。過渡到輔食為主、奶為輔的階段,並且寶寶的活動量越來越大,對水分的需求變多。特別是夏季的時候,可能整天都在動個不停,家長就需要根據寶寶的出汗量適當給寶寶補水。
需要注意的是:
- 不建議寶寶一次性喝太多水,最好是多次少量地喝,以免影響寶寶胃口;
- 寶寶吃的食物比較乾的時候,就需要多喝水;
- 夏季出汗多、運動量大的時候,不要用飲料、牛奶或果汁代替水。
怎麼知道寶寶水喝“夠”了沒?答:“一尿便知”
嬰兒期的寶寶和大一點的孩子,因為身體發育情況不同,所以喝水量有所差別。對於運動量少、還在喝母乳/奶粉的小月齡寶寶,也不能盲目喂太多水,水喝多了也容易出現“水中毒”現象。所以弄清楚寶寶水喝沒喝夠,看“尿”就清楚了。
一看:看尿液有沒有變黃
寶寶身體在不缺水的情況下,他們的尿液要麼是無色要麼是淡淡的黃色。如果寶寶身體已經開始缺水,尿液會呈現“深黃色”,這代表寶寶雖然口不渴,但是身體已經發出“很渴”的信號了,需要立即給寶寶喂水。
二看:看排尿次數
寶寶排尿的次數隨着年齡長大減少,到學齡期排尿次數會接近成人。如果寶寶排尿次數不夠,可能也意味着“身體缺水”,喝水量不夠。具體排尿次數以及排尿總量如下:
- 出生-第3天:每天排尿次數在5次左右,排尿總量在80ml左右;
- 出生第4天-第10天:每天排尿次數在20-30次,排尿總量在30-300ml;
- 出生第11天-2個月:每天排尿次數在25次左右,排尿總量在120-450ml;
- 2個月-6個月:每天排尿次數在15-20次,排尿總量在200-450ml;
- 6個月-1歲:每天排尿次數在15次左右,排尿總量在400-500ml;
- 1-3歲:每天排尿次數在10次左右,排尿總量在500-600ml;
- 3歲以上:逐漸接近成人。
Tip:具體的排尿次數多少,根據寶寶的運動量、季節、食物種類會有所差異。
三看:排出的尿液氣味大
一般來說,寶寶排出的尿液應該是無色透明且無異味的,防止一段時間後才會產生輕微臭味。如果寶寶的小便排出來味道很重,則可能代表“寶寶身體缺水”了,家長需要適當增加寶寶的攝水量。
注意:寶寶身體缺水的時候,不光可以從“排尿次數和排尿量”看出來,寶寶的大便也會比較乾燥不暢。發現這種問題,就是“身體缺水”的表現。
對於不知道如何把控寶寶每日喝水量的家長,可以試試這樣做:
①可以給寶寶買個大水杯,根據寶寶年齡,早上裝入每天固定要喝的水,然後一天之中少次多量讓他喝;
②如果寶寶不愛喝水,夏季可以多吃點含水量豐富的蔬菜水果,彌補一部分缺失的水分。
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