我国人均单日上网时长超过六小时：玩手机这件事，我们是认真的

QuestMobile中国移动互联网2020半年大报告显示，我国人均单日上网时长已经超过6小时，疫情期间更是达到了7.3小时。简单来说，你每天“玩手机”的时间已经赶上了互联网从业人员每天的睡眠时长！

其中短视频作为“时间黑洞”，成为抢占用户时间的最强利器。

手机早就不知不觉地成为了人们生活的必需品，占据了业余生活的大部分时间。对手机的依赖成为了当代年轻人的常态。如何摆脱手机的控制，掌控自己的真实人生？如何有效的利用好这些时间，做一些更有意义的事情？

不追求一步到位 逐渐减少使用时间

习惯的养成不是一朝一夕的，改变习惯也不是。不要一味追求快速的改变，一朝抛开手机拥抱生活。而是逐步降低手机的使用时间，每天减少一点点。 降低的前提是记录，首先要记录自己每天使用手机的频率，时间。然后针对自己的使用情况制定一个计划，再严格按照计划执行。

选择合理替代方案 充分利用碎片时间

大家都知道，戒烟要含棒棒糖，因为嘴巴太寂寞。那不玩手机的时间要怎么填满呢？同样要寻找替代品。这个时候，恰恰就是提升自我的好时机。比如学习一门新的语言，提升学历，考取各种从业资格证书等。

很多人会觉得，从玩手机这么轻松愉悦的事情变成了学习，一定非常困难。那是因为许多人下意识的认为学习是一件很困难的事，还没有开始，就已经打了退堂鼓。

选择正确的学习方法 完成自我提升

实际上，只要找对方式方法，学习未必就是那么困难的事情。科技的发展改变了我们的生活方式，也可以改变我们的学习方式。懒人听书，教学视频，各种学习软件都可以提高学习效率。只要肯去做，哪怕是微小的进步也令人欣喜。

网络是把双刃剑，既能便利我们的生活，也会让我们沉迷其中无法自拔。祝大家都能驾驭这把宝剑，做时间的主人。