在篮球领域，力量训练是球员提升自身实力的关键一环，而哑铃作为基础且实用的训练器械，备受球员们青睐。下面，我们把目光聚焦于周琦、姚明和奥尼尔这三位国内外球员，看看他们在哑铃训练上的差异。
周琦
周琦凭借出众的身体天赋在2017年被火箭队选中。然而，他在 NBA的经历却如同一场短暂的梦，不到两个赛季便被裁掉，无奈回归CBA。究其原因，力量对抗的欠缺是绕不开的关键因素。
在日常训练中，周琦所使用的哑铃重量仅约5公斤左右。对于一名肩负内线攻坚重任的球员而言，这样的力量水平在NBA那对抗激烈、肌肉碰撞频繁的赛场上，显得捉襟见肘。在与欧美强力内线的对抗中，周琦瘦弱的身材难以在篮下占据有利位置，也无法在对抗后保持稳定的出手。尽管回到CBA后，周琦凭借自身的技术和身高优势依然能大放异彩，但若他渴望再次冲击国际顶级舞台，提升肌肉力量、增强对抗能力无疑是必须跨越的鸿沟。
姚明
作为中国篮坛第一人，姚明的成功绝非偶然。初入NBA时，姚明的身体对抗能力在联盟一众强壮内线面前并不突出，但他凭借着非凡的毅力和刻苦的训练态度，很快便证明了他的状元身份并非空有虚名。
为了适应NBA的比赛强度，姚明在力量训练上投入了大量时间和精力。从图中可以看出，他所使用的哑铃重量大约是每只 40 公斤，合计 80 公斤左右。通过日复一日的艰苦训练，姚明的肌肉力量得到了质的飞跃。在比赛中，他能够凭借强壮的身体在篮下与奥尼尔、霍华德等顶级内线硬碰硬，无论是背身单打时的稳定支撑，还是在对抗后的勾手投篮，亦或是在篮板拼抢中的卡位，都离不开他强大的力量作为后盾。
奥尼尔
“大鲨鱼” 奥尼尔是NBA历史上最具统治力的中锋，他那庞大的身躯、惊人的力量以及出色的篮球天赋，使他在篮下几乎无人能敌。尽管奥尼尔性格中透露出些许懒散，对训练并非极度热衷，但当他踏入健身房，所展现出的力量训练强度依然令人咋舌。
奥尼尔训练时所用的哑铃重量大约是 50 公斤左右，这几乎是周琦所用哑铃重量的十倍。凭借这样的力量训练基础以及自身卓越的天赋，奥尼尔在内线几乎如同bug般的存在。甚至可以毫不夸张的说，巅峰时期的奥尼尔除了砍鲨战术，没有人能够将其限制。
从周琦、姚明到奥尼尔在力量训练上的差距，我们能看到的不仅仅是力量数字的差异，更是训练理念、职业追求以及身体素质等多方面因素的综合体现。对于中国篮球而言，周琦等年轻球员在力量训练上的差距为我们敲响了警钟。力量是篮球运动的基础要素之一，尤其对于内线球员来说，力量的强弱直接影响着比赛中的表现和职业发展的上限。
