乒乓“正手攻徒手”为啥没有效果，看看你是属于哪种

2024年04月14日14:25:27 体育 1773

乒乓徒手训练应该说是，对于动作定型和增加熟练度最有效训练手段，（市面上先进多组合发球机没有用过，所以也不敢妄自评论），相信很多人都有认真训练过，可是效果却差强人意，通过我的徒手经历、结合走过的弯路，大致总结有以下几种情况：

一是动作不合理却异常刻苦，这种情况最窝心，辛勤付出却得不到回报，甚至有点南辕北辙，原因就是不注重框架细节，一味追求数量和频率，殊不知做的越多错误记忆越深，会导致后期更难纠正，解决思路：通过正确方式比如：找教练、身边高手、网络教学等方式先把身体框架初步“固定”好，以体会正确发力和固定动作为主，定期通过自我录像自检，这阶段切忌“随心所欲”，实在不行就坚持.练“重心转换”也比错误徒手强。

二是正手攻缺少“抓拍制动”环节，这个阶段“腰带手”没有养成本能习惯，所以很容易导致所有注意力都放在“转胯”和“顶胯”上，从而忽略了收小臂、手指手腕制动，力量没有收住，而导致动作散掉，解决思路：徒手时一定是两拍节奏，第一拍是“胯腿脚”转胯蓄力引拍，第二拍是“脚腿胯”顶胯同时，收小臂手指手腕制动击球，训练时可以刻意默念“一、二”节奏，只有保持动作清晰度，才有助于保证动作完整性。

三是闷头苦练动作大脑一片空白，动作基本定型后就要自我提高要求了，不能停留在初级阶段，只为了挥拍而挥拍，否则一上台还是一点效果都没有，可以带点“彩排”意识，想象着对方来球场景，去进行徒手模拟击球，可以想象两点、摆速等，只有心中有球的徒手才有灵魂。以上纯属我个人做徒手时小体会，对否，望大家指正批评。