钟南山：关键时期，保护好免疫力非常重要！简单1招就可以激活它！
断食是很多减肥人士最常见的一种减肥方法；但中医上认为，减肥最错误的方法就是断食。有些养生人士还认为只要你不觉得有饿意，就可以不用吃任何东西。也有很多人认为不吃饭就没有力气，就没有精神。中医上认为，饭是要吃的，但不易太饱，而且要荤素搭配着吃。
到底是断食好还是吃饭好？其实到目前为止，都没有一个准确的说法。不过在国外开始流行轻断食法；轻断食法可以让人的精力得到恢复，而且可以延长人的寿命，同时，轻断食法还可以很好的起到减肥的作用。很多减肥的人发现，当自己开始轻断食，体重有明显的降低。
国外有专家经过试验得出：轻断食不仅可以减肥，而且还能提升免疫力，让人体各个器官都得到良好的净化。不仅如此，还能有效预防抑郁症，让人心情畅快，最重要的是轻断食可以重启人体免疫系统，这是真的吗？
国外很多专家经过无数次的试验后，随机抽选了几千人一起参加了这个试验，最后大量的试验结果都表明如果断食两天，人体的免疫功能是可以重启的。而且断食两天，对癌症患者也有好处。当然，每个人的体质不同，这个断食两天的方法。特别是有低血糖的人，不建议断食两天或轻断食。
断食到底有什么好处呢？其实轻断食对于我们人体的好处有很多。轻断食可以让我们很好的降低血糖，而且还能为我们的身体进行排毒，轻断食给了肠道休息时间，这就好比一头牛，不管这头牛多有劲，但一直不停的工作，牛也会累，而肠胃一直进食，就得不到休息，也会累，肠胃累，身体就会出现不同程度的问题，而轻断食给了肠胃很好的休息时间，让肠胃得到了释放。无疑是给肠胃减轻了负担和压力，有些消化不好的人，如果轻断食，对于便秘也会有所改善。轻断食还能促进大脑的创造力。
轻断食还能改善你的心情，很多人当心情不好时，喜欢大吃；但吃完后发现有罪恶感，但轻断食，不仅让你的肠胃得到休息，而且还会让你心情畅快；轻断食还有一个重要的功效，就是可以预防和减少癌症并发症。
虽然说轻断食对身体有这么多好处，但想要身体好，最需要的根本就是自身的免疫力；如果提高免疫力？方法有很多，而且都很实用，又方便。我们可以在饮食上做调整，荤素搭配，不要吃油腻食物，不要大吃大喝；还可以借助于运动，年轻人，可以跑步，跳绳，骑车等，而老年人，可以在户外多晒太阳，散步等。当然，适当的药补也是可以的，不过药补，用量一定要控制好，而且不可以乱吃，中医建议如果要药补，一定多询问医生，不可盲目自行药补。
对于那些一顿不吃就饿得慌的人来说，如果你想轻断食，一定要慢，间隔时间不可太久，让你的肠胃慢慢适应，不可连续断食，可从减少食物的量开始，慢慢做到轻断食。一般来说，我们不建议身体不好的老年人进行轻断食法。有些人有低血糖，空腹轻断食容易晕倒或者头晕，所以，在选择轻断食法时，一定要量力而行。
友情提醒：虽然说断食两天可以重启人体免疫系统，但不可盲目，断食两天，并不是所有人都可以受得了。目前关于这个断食两天可以重启人体免疫系统的说法是从国外传过来的，而这些人的体质和我们中国人的体质是有很大不同的，如果你想要轻断食，或者断食两天，一定要有一个过程，切记不可心急，不要求快。
