每天走一万步,患痴呆风险可能下降一半

2022年10月12日14:41:44 科学 1697



每天一万步,这可能不是一句空口号,而是能真正给你带来健康益处的简单方式。英国科学家最近开展的一项研究就显示,每天走一万步,可以将患痴呆症的风险降低一半


根据研究团队发表在《JAMA-神经学》的论文,借助英国生物样本库,作者分析了40-79岁,近8万名志愿者的数据。这些志愿者会每天24小时佩戴特定的监测手环,以此来断定不同时间段的身体活动和运动状态。这些志愿者本身并没有心血管疾病、癌症等会对结果产生干扰的疾病。


每天走一万步,患痴呆风险可能下降一半 - 天天要闻


研究者在综合房间内步行、快速步行等多个状态后,首先确认了走更多步数的志愿者要更加健康,他们生活习惯甚至会更好,例如酒精摄入量低,食用更多水果和蔬菜。


而研究认为每天最佳的步数为9826步,当步数达到9800的时候,志愿者患上痴呆症的风险就减少了50%,但是超过1万步并不能带来额外的好处。


每天走一万步,患痴呆风险可能下降一半 - 天天要闻

图片来源:123RF


而如果你实在没有条件走上一万步,可能走个4000步也就差不多了,大约3800步也能降低25%的痴呆风险。“走路通常与更好的血管功能有关,这很可能就是走路与减少痴呆之间的联系,”研究的主要作者Borja Cruz博士表示。


此前还有一些研究显示,适度的运动同样可以降低患痴呆症的风险,但是效果可能只能减少1/3,效果还不如每天走一万步。除了预防痴呆症,其他研究也曾表明日行一万步可以降低心血管疾病、高血压的风险。


参考资料:

[1] Borja del Pozo Cruz et al, Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78 430 Adults Living in the UK, JAMA Neurology (2022). DOI: 10.1001/jamaneurol.2022.2672

[2] Study shows how getting your steps in can reduce risk of dementia by 50%. Retrieved October 11, 2022 from https://medicalxpress.com/news/2022-10-dementia.html

科学分类资讯推荐

世界海洋日|海洋生态综合实习原来这么有意思!大中小学生共享生态学教育成果 - 天天要闻

世界海洋日|海洋生态综合实习原来这么有意思!大中小学生共享生态学教育成果

“原来我们吃的海藻长这样啊,像绿色波浪的小裙子!”6月6日,在上海海洋大学海洋生态综合实习成果展区,临港明珠小学三年级学生赵一诺看着大学生展示的海藻标本,不禁发出了这样的感叹。她拿出记录本,在上面歪歪扭扭画出了海藻的图案,旁边还标注着大哥哥教的专业名词——“裙带菜、孔石莼”。6月6日,临港新片区的小学生...
我国稀土提纯领先美国20年,这不仅仅是技术碾压 - 天天要闻

我国稀土提纯领先美国20年,这不仅仅是技术碾压

长期以来,稀土被称为“工业维生素”,是制造芯片、激光器、导弹、F-35战斗机乃至新能源汽车的关键材料。但真正令世界焦虑的,不是稀土的开采,而是“提纯”——这一最烧脑、最吃工艺的环节。据美国五角大楼去年的一份秘密报告披露,中国在稀土提纯领域的