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随着年纪的增长，很多事情都开始变得不如从前，身体的各个器官和机能逐渐发生变化，口腔健康也不例外。
对于许多上了年纪的人来说，刷牙似乎是一个简单且重复的任务，但你知道吗？刷牙这件事如果做得不对，反而可能引发一些口腔问题，甚至影响到整体健康。
作为一名医生，经过多年的临床经验，我见过太多因为刷牙不当而引发口腔及其他健康问题的患者。
今天，我想分享给大家的是，随着年纪的增长，刷牙时需要特别注意的四个要点。或许这些细节会让你大吃一惊，但却是我在工作中亲眼目睹并深信不疑的。
刷牙时的时间选择
很多人认为，早晚各刷一次牙就能保证口腔健康，然而，随着年龄的增长，刷牙的时机同样重要。
特别是对于那些有口腔疾病倾向的老年人来说，刷牙的时机也可能影响口腔健康。
例如，有些老年患者，特别是那些长期服用药物的人，在早晨起床后，口腔干燥的情况较为严重。
这个时候，马上进行刷牙可能会对口腔产生刺激，导致牙龈出血、口腔不适等问题。
我的一位患者曾在早上起床后立即刷牙，结果因为口腔干燥导致牙龈出血，造成了不小的困扰。
这种情况下，我建议她可以在早晨起床后先漱口，等待口腔的湿润恢复后，再进行刷牙，避免刷牙时造成对牙龈的刺激。
实际上，早晨口腔中多为口腔细菌的积聚，刷牙后能有效清除细菌，而晚上则是清除食物残渣的最佳时机，因此，保持刷牙时机的合理安排，有助于改善口腔卫生状况。
刷牙时的用力过度
我曾接诊过一位60岁左右的男性患者，他多年来一直按照传统的刷牙习惯，早晚都刷牙，而且每次都非常用力，起初，他并没有意识到自己的刷牙方式可能有问题。
直到他在一次定期检查时被发现牙龈出现了明显的退缩，而且牙齿的根部暴露，刷牙后还常常出血。
进一步检查后，我们发现他患上了牙周病，且因为过度用力刷牙，导致牙龈萎缩和牙齿松动。
其实，这种情况并不罕见。很多年长的患者因为担心牙齿不够干净，刷牙时往往用力过大，认为越用力越能清洁得更彻底。
其实呢，刷牙太用力反而不好，你以为刷得越狠就越干净，其实不然，太用力刷牙，不仅不能把牙齿刷得更干净，反而会把牙龈刷伤，牙齿也可能会被磨损。
过大的力度会导致牙龈受损，使得牙龈萎缩，甚至影响到牙齿的根部和牙槽骨，进而引发牙周炎等问题。
专家说了，老年人刷牙的时候最好用软毛牙刷，轻轻柔柔地刷，别太用力，不然容易伤到牙龈和牙齿，得不偿失。
忽视舌头清洁
对于很多年长的患者，舌头的表面会因为细菌积聚而变得粘腻，特别是有些糖尿病患者和高血压患者，舌苔上往往有一层厚厚的白色覆盖物。
这不仅会影响口腔的清新感，还可能成为细菌的温床，导致口臭、牙龈炎等问题。
有一位老年女性患者，她的口腔健康状况一直不太好，除了常常有口臭外，牙龈还经常发炎，经过检查后，发现她的舌头上有厚重的舌苔，且没有进行过舌头清洁。
她的情况通过增加舌头的清洁做法得到了显著改善，每天早晚在刷牙时清洁舌头，口腔健康状况得到了较大改善，口臭和牙龈发炎的症状得到了有效缓解。
因此，老年人刷牙的时候，可别忘了把舌头也好好清理一下，可以用那种专门的舌刮器，轻轻刮掉舌苔，这样能防止细菌在舌头上“安家”。
牙刷选择
刷牙的工具，尤其是牙刷的选择，可能会对老年人的口腔健康产生重大影响。
在我的临床实践中，我遇到过不少年长的患者，他们使用的是过硬的牙刷，认为这样的牙刷刷得更干净。
其实吧，牙刷要是太硬，刷牙的时候牙龈可就遭殃了，容易被戳得不舒服，搞不好还会出血，时间长了牙龈还可能往后缩。
有一位80岁左右的男患者，他习惯使用硬毛牙刷，每次刷牙后，都会发现牙龈出血，尤其是在早晨刷牙时，他的牙齿表面有明显的红肿。
经过检查，发现他的牙龈已经退缩到了一定的程度，牙齿的根部露了出来。因为长期使用硬毛牙刷的原因，牙龈组织受到了摩擦，导致了牙龈退缩和敏感。
对于老年人来说，软毛牙刷更合适，它既不会伤到牙龈，又能轻松把牙齿表面和缝隙里的脏东西刷干净。
特别是对有牙龈退缩问题的人，软毛牙刷能够提供更温和的刷牙体验，避免进一步的损伤。
随着年龄的增长，刷牙这项看似简单的任务，实际上需要更多的关注和细节。
老年人在刷牙时，应特别注意选择适当的刷牙时机、控制刷牙力度、清洁舌头、刷牙工具等细节问题。
这些看似细微的改变，可能会对老年人的口腔健康产生深远的影响。维护良好的口腔卫生，不仅能够减少口腔问题的发生，还能改善生活质量，让人更健康地享受老年生活。
所以，上了年纪的朋友们，别再以为“早晚刷牙”就够了，真正的关键在于细节，别忽视了这些重要的事项。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于“早晚刷牙”是错的？您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料：
[1]王世超，牙髓炎患者炎症介质与疼痛、口腔健康、生存质量的关系，长春中医药大学学报，2024-07-10
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