患者：董医生，我最近体检发现低压（舒张压）偏高，心里有点慌。这到底是怎么回事啊？
董医生：您别着急，咱们先了解血压产生的原理。（文章来自微信公众号：心内董福强）心脏像水泵一样收缩舒张，舒张时血管靠蓄积的弹性回弹继续推动血液，这时测得的压力就是低压（舒张压）。低压高的人说明血管弹性比较好，所以中青年人常低压高，这和血管阻力大、心率快有关。就像水管堵了，水压自然会升高。
患者：对啊，我工作压力大，经常熬夜应酬，心跳就会很快，这有关系吗？
董医生：关系很大！长期紧张、肥胖、喝酒、睡眠不足，会让血管“绷紧”，血流阻力增加，心脏舒张时血液滞留，低压就上去了。所以，咱们得像保养水管一样保养血管。
患者：董医生，那该怎么办？一定要吃药吗？
董医生：先别急，低压在90-100mmHg之间的，大多数情况可以通过生活方式的调整改善。需要做到以下3点：1️⃣：减重是关键。每减5公斤，低压可能降5-10mmHg。2️⃣：建议每周3-5次有氧运动，比如快走、骑行、游泳等，也可以等长运动：靠墙蹲、平板支撑等。3️⃣：给血管“松绑”：少喝酒和浓茶咖啡，晚上11点前睡，学会用冥想、运动缓解压力。
患者：学到了，董医生，我平常饮食要注意什么呢？
董医生：记住“三要三不要”：要清淡（每天盐＜5克）、要多吃蔬果、要规律进食；别碰烟酒、别吃油腻卤味，平常自己做点红枣枸杞汤、百合莲子粥，既能安神又辅助降压。
患者：好的，如果这些都做了，血压还是高呢？
董医生：坚持3-6个月，如果低压仍≥90mmHg，就需要药物辅助了。（文章来自微信公众号：心内董福强）但别抗拒用药，及时控制比长期高压损伤血管强。您才30多岁，现在调整还来得及！
患者：听您这么说，感觉有希望了！
董医生：放心，我的很多患者这样调整后，血压自然回落，降压药也能少吃或者不吃。记住，身体是我们最大的本钱。慢慢来，我陪你一起把关。欢迎加入我的高血压健康科普群，与我交流沟通！
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