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一个人什么时候开始感觉自己老了？
不知道大家有没有这样的感觉，一夜之间我的身体看起来比以前更差了。
“我的背比以前更加驼背，脸上的皱纹也更多了。
“身体机能很差，走两步就得休息一会儿。
“我吃得不好，睡得不好，但这很难。”
人体衰老是自然规律，每个人都必须经历。在大家的常识中，可以相信，随着年龄的增长，人的运动速度会变慢。然而，有些人感觉一旦到了50岁，身体素质就迅速下降，仿佛一夜之间就衰老了。
那么人体是否会像珊瑚礁一样经历衰老呢？
1.温馨提示：50岁以后，身体会出现悬崖式衰老！
我国首都医科大学的研究人员在子刊《自然》上发表了一项研究。研究表明，人类大脑在某个时刻会经历“悬崖”衰老。
按平均寿命80岁计算，大脑在54岁开始衰老，72岁加速衰老。
这是因为科学家发现，大脑中Vimar/RAP1GDS1基因的过度表达会增加一种叫做SASP的物质的产生，这是导致大脑衰老的主要因素之一。它会不断地在大脑中积累，那么大脑就会逐渐老化。它积累得越多，大脑老化得越快。这也说明，50岁以后，我们的身体就会出现悬崖般的衰老。
在衰老过程中，身体不可避免地会出现一些疾病。但实际上，很多“病”并不是病。这些只是随着年龄增长而发生的正常生理现象，例如：
老花眼：大多数人在45岁至50岁之间出现老花眼。这是一种正常的生理现象，与机体衰老有关。一般来说，不需要刻意照顾。
骨质疏松：随着年龄的增长，骨骼中的微量元素减少，容易发生骨质疏松。
这是中老年人中很常见的疾病，所以不必过于担心。
甲状腺结节：大多数甲状腺结节是良性的，只有1%是恶性的。当体内发现甲状腺结节时，通常无需担心，定期检查就足够了。
2、六种行为加速男性衰老：吸烟仅排第五
衰老对于每个人来说都是不可避免的，但生活中的一些不良习惯却会导致衰老得更快。如果你有这些习惯，就要注意及时改掉。
·不良饮食习惯，排在第六位
不能长期遵循的饮食习惯以及大量摄入油炸、高脂肪食物很容易导致肥胖，进而引发各种疾病，加速器官的衰老，促进机体的衰老。·爱抽烟喝酒排第5尼古丁会收缩皮肤血管，吸烟者的皮肤更有可能出现皱纹，而且看起来比同龄人更老。
饮酒会降低皮肤的皮脂含量，从而影响皮肤的正常功能，促进衰老。
·他不喜欢运动，排第四
缺乏运动会减少体内的血液循环，一些代谢产物的处理也会减慢。久而久之，很容易造成机体加速衰老。
·熬夜前3
熬夜会导致内脏得不到足够的休息，还会引起内分泌失调，从而导致身体衰老。
通常压力很大，2级
过度的压力会缩短体内的交感神经，从而加速衰老过程。《细胞·代谢》已发表的研究证实了这一点，但如果人们摆脱压力环境，通常可以减少压力。
负面情绪太多，第一名
近日，权威杂志《Aging》发表的一项研究表明，长期暴露在孤独、恐惧、抑郁等负面情绪中会促进衰老。它甚至与20个月的生理年龄有关，这比吸烟的危险性高32%。
3、钟南山：寿命不是由年老和疾病决定的，关键是生活方式！
中国工程院院士钟南山指出，决定寿命的因素包括遗传、社会环境、自然环境、健康状况和生活方式。其中，主导因素（60%）是生活方式，几乎起着决定性的作用。许多人的长寿可能与不良的生活习惯有关。
那么怎样才能让我们慢慢变老呢？
1.经常动动脑子
我们的大脑是一个我们使用和丢弃的器官。长期用脑可以加速大脑的血液流动，有利于脑组织的血液流动和营养，可以延缓大脑的衰老。
2.持续练习
锻炼可以提高身体的肌肉力量并防止肌肉流失。经常锻炼可以让任何人看起来比同龄人年轻。注意长期锻炼，量力而行，不要勉强自己。
3.防晒霜有多好？
皮肤老化与光引起的老化有关。日常散步时要注意防晒。您可以使用防晒霜并戴上帽子，以避免阳光直射皮肤。
生活中，我们一定要避免某些会加速身体衰老的行为。这种行为也会影响寿命，所以我们需要注意这这方式
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