目前来看，太极是扭转一个健康局面（不是零打碎敲）比较有价值的系统性基础性训练与思想生活方式。
我觉得，太极拳与太极不是一回事。
从人体角度，所谓太极是指一套与意识有密切关系的思想体系，我们学哲学，并且有些心理学知识的人比较容易理解，太极拳只是太极一个载体与工具，所以，练太极就等于打太极拳完全是一种误解。
问题来了，什么是太极训练？
我觉得翻译成现代人比较容易听懂的语言就是：
太极训练基于这么一个人体原理：【意识可以感知与调控人体的各种生理活动与心理活动】。
我试试用一句话表达一下：
【什么是太极训练？就是训练意识对人体内部的生理与心理活动的感知与调控，对于缺乏太极训练的普通人来说，这些内部活动都是处于无意识状态的。】
那么具体训练内容比较多，一下子不可能完全罗列清楚，但是，应该包括以下一些内容，首先分成两大类：
一，感知
二，调控
再具体一些：
1，专注训练（最基础训练）。训练对一种具体目标专注力。也就是道德经经常说的，专一，归一，抱一，守一。
2，感知深呼吸训练。呼吸平时是无意识的。
3，感知人体的重心与平衡。很多老同志腿脚，腰部与颈椎问题，其中一个原因就是重心长期不正确，落在这些部位受力。
4，感知松空训练。
这个训练实际上是太极拳基本训练。人体不健康重要原因是血气不能正常流通。因此，松开，空开，就相当于田地里面的水渠打通，流向四面八方。
什么松空的感觉？我自己体会是，不断建立一种“充气的球体”感觉，非常像一个气球，气球有什么特点？
a，皮囊松软，有弹性。木盒，铁盒都不具有这个特性。
b，不断充气而膨胀。
c，可以伸缩，可大可小。气球受力它就收缩，不受力就膨胀或者回弹。
5，“虚无”的训练。太极所谓虚无是指那些看不见或者感觉不到的客观存在。比如信息，能量，意念，血气，内部机体的运行等等。这些东西看不见，不等于不存在，而且这些东西才根本。
所以，太极训练，是告诉你不要太注意什么形体，姿势优美之类外在表现，而重点关注与感知那些看不见的人体存在。
6，太极拳中一些基本思想，也是太极内容，比如：
意到则气到
用意不用力
大松大软大空感觉
以意领气，以气催形。
人体扫描。从头到尾感知出紧张与不舒服的地方。
使用关键词引导，比如松开，安静，呼吸，意念引气。
使用想象力进行人体调控，比如气球体的想象与感知，训练那种膨胀气感。
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