中老年人做什么运动好？有一种运动，优于快走、慢跑、游泳等常规运动项目，想做在家也能完成

生命在于运动，不仅仅是指肢体动作，全身每一个部位都应当参与其中，包括大脑以及思维。大多数中老年人选择的快走慢跑等等运动方式，具有程序化和习惯性特点，参与运动的肌肉群也相对固定，大脑思维参与的也很少。 

为探求运动更大的获益，医学专家们做了大量的研究，《柳叶刀》杂志发表的一项研究表明：从有效降低全因死亡率方面来说，挥拍运动比如打网球、羽毛球、乒乓球排在第1位，第2位是游泳，随后才是快走和慢跑，原因很简单： 

1.挥拍运动需要全身肌肉参与其中，对身体协调性要求非常高。 

2.挥拍运动需要大脑快速思考，有健脑功能，可以延缓老年人脑动脉硬化、保持思维和记忆力。

 3.挥拍运动需要眼睛时刻盯着球打，而眼睛分布有大量的神经末梢，有助于延缓神经系统的衰退。

 4.挥拍运动至少需要2个人参与，有利于促进健康社交关系。 

可能有人会说，想做挥拍运动，一来找个伴儿比较难，二是有场地要求，三是打网球乒乓球总要捡球受不了，如此等等限制了挥拍运动的进行，实际上目前有一些健身器材可以帮助大家实现自主完成挥拍运动。 

比如乒乓球训练器，在家自己一个人或是与家人一起就能完成打乒乓球的过程，不需要很大的空间，也不需要捡球，与真正的打乒乓球几乎是一样的，高龄老人也能完成，几十块钱就能实现挥拍运动，且不受天气、户外环境等因素的影响，随时都可进行，有利于养成习惯长期坚持，给大家推荐一款乒乓球训练器供选择。

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