阳过以后，多久可以恢复夫妻生活？
这是大家最为关心的话题。
感染新冠后，很大一部分人出现了运动能力明显下降的情况，爬几层楼梯甚至快走几步就会气喘吁吁。这是因为身体还没有完全恢复，还不足以支撑我们做额外运动。
此外，新冠病毒会对我们身体造成一定的损伤，尤其部分患者会出现心肌损伤。感染后，病毒会进入血液，随着血液的流动而到达心脏，而过度劳累会使我们得抵抗力减弱，大大增加患上心肌炎的概率！
因而新冠感染后不能立即进行高强度运动，夫妻生活当然也不例外，那么多久可以恢复夫妻生活呢？
感染新冠后多久可以恢复夫妻生活
感染后身体的恢复的快慢很大程度上与我们的年龄、感染前健康状况、感染症状的轻重以及性别有关。因此感染后多久可以恢复夫妻生活需要根据以下因素分别判断。
首先，要看感染症状的轻重。
感染新冠后，有的人依旧生龙活虎，没有任何症状。甚至会完全没有意识到自己已经感染了，这部分人即为无症状感染者
大部分人在感染新冠后常常会有发烧、全身酸痛、咳嗽、腹胀、口干等症状，通过吃药、挂吊水等对症治疗，一周左右可自行缓解，这部分即为轻症感染者。
而另外一部分感染者就没有那么幸运了，可能会出现气促、血氧饱和度明显下降，甚至是呼吸衰竭等严重的症状。
感染症状轻重不同，所需要的恢复时间自然也不同。
一个国际专家小组将一批被诊断患有新冠病毒感染的运动员按照症状轻重进行分组，对每个小组提供了安全返回锻炼的具体建议，并且在他们重返运动之前进行全面的临床评估。
通过评估发现，对于无症状或者轻微症状的感染者，一般只需要2周左右就可以了。而对于中至重度感染者，则需要严格休息3到6个月的时间，甚至更长。
其次，要看年龄以及身体健康状况。
许多研究通过回顾性分析大量新冠患者的病历资料、和检查结果发现，年龄大或者伴有基础病史，包括糖尿病、高血压、冠心病和慢性阻塞性肺疾病等的患者，出现重症的概率要明显高于其他人。
同样，这类人群在恢复起来也需要更长时间。
所以，对于年轻，身强体壮的人群，在新冠感染症状完全消失后1到2周左右就可以进行夫妻生活。
对于年龄稍大或有基础疾病的人群，需要尽量给身体留更多的恢复时间。一定要在确保身体完全恢复的情况下进行夫妻生活，以免因过度劳累而加重病情损害身体。
再者，要看夫妻男女双方是否都恢复健康。
大家都知道，新冠病毒具有很强的传染性，即使感染过也有发生二次甚至三次感染的可能。
如果两个人中有一个人是核酸阳性，就说明这个人具有传染性，那么在亲密接触时就存在传染给另外一个人的可能。
为了避免重复感染的发生，一定要在夫妻男女双方都转阴没有传染性后再进行夫妻生活。
还要注意，即使症状完全消失也并不代表已经没有传染性，需要与核酸结果相结合判断。
有研究表明，夫妻生活的运动强度在中等水平。因此，更简单来说，当我们的身体恢复到可以轻松进行10分钟慢跑、上楼梯等运动时，就可以进行夫妻生活了。
根据以上信息再结合自身情况，我们可以大致判断出自己恢复夫妻生活所需要的时间。但是每个人的身体情况不同，上面的信息也只是起到一个参考作用，最终还是要根据自己在活动时的身体表现。
但是要注意，新冠感染后的任何活动都一定不要勉强自己，身体不会欺骗自己。
如果在活动时出现心慌、气短、呼吸困难等症状，这就是身体在拉响警报了，此时一定要停止活动进行休息，必要时及时去医院就诊。
当我们确保身体已经完全恢复了，那么大可以放心大胆地进行夫妻生活，那么新冠恢复后进行夫妻生活有什么需要特别注意的吗？
新冠恢复后进行夫妻生活要注意什么？
- 注意调节情绪
轻松、愉快等积极的心情能增强我们的活力，帮助我们更好的应对生活中的各种事情。而焦虑、烦闷等消极的情绪则会明显减弱我们的活力，无形中给我们的生活造成许多负面影响。此外，除了对我们自身造成影响，情绪还常常会传染给我们身边的人。
因为我们会不自觉的察觉到身边人的情绪，尤其是亲近的人，夫妻之间则更是如此。任何一方的消极情绪都会明显干扰到夫妻生活的和谐。
然而无论男女，很多人在感染新冠后会产生一些疑问而影响着我们的心情。例如新冠病毒会不会影响精子活力？新冠病毒会不会导致妇科疾病？等等。
一些男性朋友感染后担心新冠病毒影响精子的健康。然而已经有研究表明，新冠感染所导致的高烧可能会对精子的质量造成一定影响，但是这些影响一般是短期的，在身体恢复健康后基本都能恢复如初。
有些女性朋友在“阳”过之后发现自己出现月经紊乱、白带增多等情况，由此认为这是新冠的后遗症而产生焦虑情绪。
其实对此不用过分担心，因为女性的内分泌系统本身就容易受到很多因素的影响，感染新冠后的心理压力、饮食的不健康、熬夜等都有可能导致这些情况的出现。
这些情况大多都是暂时的，随着时间的推移和身体的逐渐恢复会慢慢消失。这个时候我们需要做的就是放宽心，轻松愉快的心情会帮助我们恢复的更快。
当然，如果上述症状持续不缓解的情况下，一定要及时就诊。
- 注意卫生
卫生问题对于夫妻双方都很重要，尤其新冠感染后，机体免疫力可能会暂时有所下降，此时进行夫妻生活更要注意卫生问题。
私处常常会有大量的细菌，不卫生的夫妻生活可能会导致一些疾病的发生。
例如，在医院的泌尿科，可以见到不少尿路感染的病人。而夫妻生活时不讲卫生就是造成尿路感染的一大病因。
尤其是女性朋友，更容易感染。因为女性尿道短且直的解剖特点，细菌更容易通过，一不小心就会给了细菌可乘之机而造成尿路感染。
因此在进行夫妻生活之前，男女双方都洗洗澡并仔细清洁私处是非常必要的，千万不要因为一时的懒惰而损害了身体的健康。
- 注意避孕
虽然还没有确切的证据表明新冠病毒对孕育宝宝有重大影响，但有专家建议，即使有计划要宝宝的夫妻也最好在完全康复之后再进行备孕。
孕育宝宝毕竟是一件人生大事，更是急不得。多等两个月，好好调理身体，注意戒烟、戒酒，以保证优生优育。相信大家会心想事成，孕育出属于自己的健康可爱的宝宝
感染新冠后如何恢复运动
新冠病毒会对我们身体造成一定的损伤，部分患者会出现心肌损伤。运动会增加心肌的耗氧量，如果在心肌受损的情况下再进行高强度运动就可能会加重心肌病情，造成病毒性心肌炎！
新冠病毒对身体造成的损伤需要慢慢修复，因而运动量的恢复也应该循序渐进。
首先，在症状消失后的7天内，我们的身体还是很虚弱的，此时应该多注意休息，避免劳累，所以不建议运动。
然后，随着身体的逐渐康复，我们就可以分阶段慢慢恢复运动。
第一阶段
进行一些低强度的活动，例如拖地、洗衣服、散步、或者一些低强度的瑜伽练习。
在这一阶段，我们开始进行运动，虽然此时身体已经大致恢复，但千万不要小瞧这些运动。经过与新冠病毒的一场大战以及两个星期左右的“零运动”，仅仅是拖地洗衣这些简单家务也可能让我们气喘吁吁。
第二阶段
继续第一阶段的低强度运动并逐渐加量。例如在第一阶段我们每天进行20分钟的瑜伽练习，在第二阶段就可以试着每天增加5~10分钟。
当然，无论选择哪种运动都要在自己可以承受的范围之内。
第三阶段
进行强度稍高一些的活动，例如慢跑、快走、爬楼梯、骑自行车或者更复杂一些的瑜伽训练。
在这一阶段的运动量主要取决于我们感染之前的运动以及健康水平。经常健身运动身体健康强壮人自然会比缺乏锻炼的人或者有基础疾病的人恢复起来要快，在这个阶段所能接受的运动强度也会更大。
第四阶段
进行一些锻炼协调性和平衡性的运动，例如跳绳、广场舞等。在这一阶段完成后，我们基本可以恢复到感染之前的运动水平。
以上四个阶段，每个阶段都需要持续约一周的时间。当然，每个人的身体条件不同，可以在自身耐受的范围内适当调整。
但是需要特别注意的是，万万不能操之过急。运动也需要采用科学的方法而不可盲目。
运动本身是件好事，我们运动的目的就是为了让身体更加健康。但是新冠感染后如果不按照科学的方法盲目追求运动强度，反而会适得其反，大大增加心肌炎等并发症的发生率。
参考文献：
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[3]Vasiliadis AV, Boka V. Safe Return to Exercise after COVID-19 Infection. Sultan Qaboos Univ Med J. 2021 Aug;21(3):373-377.
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