疫情管控放开后，如何保护自己和家人的健康？

自新冠疫情开始到现在全面放开，国家保护了我们三年。现在，我们的健康只有我们自己负责，我们是自己的第一责任人。

一、一定要放平心态，不要过度的焦虑。既然国家选择了放开，这就说明，这次的新冠病毒的可控性是正常的，不会给我们造成很大的影响，所以，保持愉悦心情，良好的心态，才能更好的对抗病毒。

二、适当的饮食，尽量清淡。专家说，应该多补充营养，来增强免疫力。很多人都大量的吃肉和其他油腻的东西，感觉会有营养，吸收的也会多。这种观念是非常不正确的。往往最清淡的东西更容易被身体吸收，如果想补充营养，可以适当的喝牛奶和吃鸡蛋。

三、就是锻炼身体，适当的运动可以让我们的机体处于灵活应激的状态，进一步的可以增强抵抗力。

四、非必要不出门。现在病毒还在蔓延，不只是通过人员传播，还有空气流通传播，外出的话，很容易被病毒感染。尤其是老人和小孩，他们的抵抗力比较差，一定要注意。

五、勤消毒。家人进出门用消毒水消毒，避免把病毒带回家，晒晒被子，杀菌消毒，碗筷也要经常杀菌消毒，防止菌体传播。把病毒扼杀在摇篮里。

六、规律作息。良好的休息可以让身体保持充足的能量 进而增强身体的免疫力，增加抵抗病毒的抵抗力。

国家保护了我们三年，以后我们就是自己的王者了，我们要增强抵抗力，一起加油！！