导语：生老病死对于每一个人而言，都属于是人生常态，人们来到这个世界之后，领略了一些美好的风景，最后都会面临死亡，这是每个人都无法避免的事情。
在日常生活当中保持健康的作息，能够使自己更加长寿，也能够让自己更健康的去生活，帮助减少疾病的概率。
而抽烟喝酒这两种行为习惯，对于现代人而言属于是非常正常的习惯，特别是对于一些男性朋友而言，为了社交和生活，不得以就要学会抽烟与喝酒。
在许多人的心里认为，抽烟与喝酒属于是男人味的象征，但是随着人们养生意识的不断提高，大家都了解到了，抽烟和喝酒都会容易损伤身体。
而有一些人为了保持身体健康，会选择戒掉烟酒，当然仍然有一些人认为吸烟与喝酒对身体健康无害。那么假如一辈子不吸烟也不喝酒的话，会不会活得更久一些呢？
01
吸烟喝酒会给身体带来什么影响？
吸烟：
吸烟所产生的烟雾当中含有至少68种已知的致癌物，比如苯并芘、尼古丁、多环芳烃等。
而吸烟属于是非常常见的致癌因素，与许多癌症的发生息息相关，比如肺癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、肾癌、口腔癌等。
并且有相关临床研究，发现不管是被动吸烟还是主动吸烟，吸烟的时间越长、吸烟的数量越大，发生癌症的风险也就会越高。
喝酒：
世界卫生组织早就在2011年公布了《酒精与健康全球状况报告》，其中明确指出，过量饮酒和肿瘤、慢性肺疾病、心血管疾病以及糖尿病等问题有着直接相关的关系。
而过量饮酒会刺激胃黏膜，并且会大量分泌胃酸，导致人们出现呕吐问题，而强烈的呕吐会容易冲击消化道黏膜，就会容易带来胃肠道损伤，并且会容易影响到心肌的正常功能，从而带来心脑血管疾病。
除此之外，经常饮酒也会容易增加肝癌、口腔癌、食管、胃癌、咽喉癌以及其他癌症的发生风险。
02
假如一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久？调查给出答案
关于这个问题，其实有专家就曾经做过一个调查研究，为了能够使数据更具备着说服力，他们在全国各地找了600位年龄在100岁左右的长寿老人。
通过对长寿老人的调查研究，发现大部分的长寿老人都有一个良好的生活习惯和饮食习惯，并且每天都会适当锻炼，相信这也是他们能够长寿的一个重要原因。
还有一点特别关键，那就是在这600位老人当中，大约有80%的人都没有吸烟与喝酒的习惯。
另外20%的长寿老人，吸烟和喝酒的机率是非常低的，在一生当中吸烟喝酒的次数也是非常有限的。
通过这个结论或许大家已经了解清楚了，若是人一辈子不抽烟喝酒的话，并且养成良好的生活习惯和饮食习惯，很有可能就能够帮助自己获得长寿。
若是我们大家能够仔细观察的话，就能够发现在日常生活当中许多人由于吸烟与喝酒而出现了关于健康的问题，比如酒精肝、肺部疾病、肝癌等。
但是也有一些人抽了一辈子的烟，喝了一辈子的酒了，但是身体却没有出现问题，也没有癌症，甚至是活到了高寿，那么这到底是咋回事呢？
03
但是为何有人每天烟酒不离手，却能活到高寿？
首先我们大家需要了解一点，吸烟与喝酒并且可以喝到高寿，有一部分因素是与遗传因素息息相关的。
当这个人的父亲或者是祖父活到高寿才去世的人，身体内部便含有大量的长寿基因，而抽烟与饮酒对这些基因根本就没有任何的影响。
另外，情况也与自身的心理状态有着非常大的关系，当一个人每日过着毫无压力的生活时，自身的疾病也会变得越来越少。
在这个时候抽烟喝酒，可以在一定程度上让自己保持愉悦的心情，这样也可以帮助自己提高寿命。
但是并不是每一个人都具备着这两个因素，所以大家不能够为了冒险而去抽烟喝酒，所以如果想要更好的长寿，还是尽量远离香烟与酒。
04
如何快速戒掉烟酒？
下定决心
大家如果想要更快的戒掉香烟和酒，在心理层面上就要明确这两种物质对身体带来的损伤，深刻认识到必须戒掉烟瘾和酒瘾，这样才能够长寿，需要坚定的决心和意志力。
调理饮食
调理个人的饮食，适当的多吃谷类食物，比如燕麦、小米等，这样可以有效的帮助自己补充营养物质，帮助排除香烟与酒给身体带来的损伤，也可以更好的帮助自己戒掉香烟和酒。
转移注意力
大家在出现想要喝酒或者是想要抽烟的情况时，要学会转移注意力，做一些自己爱做的事，这样可以让自己忘掉香烟和酒。
05
百岁老人有3个特点，不妨借鉴一下
爱活动
其实适当的进行体育锻炼，不仅和身体健康息息相关，还与长寿息息相关。
有相关研究发现，每周进行2.5小时中等强度的运动，能够使寿命延长3~4年，而世界上许多长寿村都在农村，因为他们的工作一般比坐办公室更加消耗体力。
绝大多数的百岁老人会定期进行劳动或者是锻炼，这也让他们的动脉难以自信的保持一个年轻干净的状态。
不会吃得过饱
许多百岁老人都有一个非常大的特点，那就是在饮食方面会节制饮食，不会让自己吃得太饱。
吃的太多会容易给代谢系统带来负担和压力，还会容易影响氧化应激、带来炎症问题，而这些问题都会容易加速衰老也会容易影响到自己的寿命。
保持积极态度
许多百岁老人的习惯以及环境因国家而异，但是他们的一个共同特点，那就是态度非常的积极。
当出现困难时会学会积极适应并且保持乐观状态，而这种积极性和更高水平的自我感知相结合，可以帮助保护百岁老人免玉玉症和其他疾病，而当大家不生病时，就有可能更加长寿。
结语：总的来讲，健康与长寿是用多少金山银山都换不来的，健康属于是每个人的宝贵财富，所以在生活当中大家需要保持健康的生活习惯和饮食习惯，帮助自己保健身体加入到长寿大军的队伍当中。
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