细心观察的人，总是能发现别人发现不了的事情。想必很多人都已经察觉到自己身边的人普遍存在肥胖的情况，尤其是很多进入50岁后的人，肚腩越来越大。
俗语：腰围越大寿命越短。身材过度肥胖，更容易增加代谢性疾病，风险也会影响各器官功能，甚至会导致寿命受到影响。
首先我们先来了解一下：身材太胖或太瘦给人体带来的危害
1、太瘦易体质虚弱。
老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。
2、太瘦引起骨质疏松。
老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。
3、太瘦免疫力低下。
瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。
4、太瘦疾病痊愈时间延长。
瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。
5、太瘦不能抵御寒冷。
脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。太瘦更容易增加受寒风险。
第一、增加高血压的病发率
根据调查发现，患有高血压的人心脏，会比健康的人工作起来更加吃力。而经过调查发现，体重越重的人越容易患上高血压，在60岁之前患上脑中风的机会，也会比血压正常的人高出三倍以上。
第二、导致肝病
肥胖症是由于体内的脂肪过多，堆积在我们的肝脏，形成脂肪肝，在医学上，这又被称作为脂肪肝变形。更加害怕的是脂肪肝如果进行进一步的恶化，就会引发肝炎，肝硬化等疾病。
第三、患上糖尿病
根据科学研究发现，如果人体内含有过多脂肪细胞，就需要以导致分泌更多的胰岛素，促使血液当中的糖分转化为能量。
第四、容易患上癌症
研究人员发现，肥胖者更加容易患上癌症，常见的癌症有结肠癌，因为肥胖会困扰着你的生殖器官。男性肥胖者普遍会更容易患上前列腺癌，女性的肥胖者更加容易会患上子宫内膜癌，或者是卵巢癌。
第五、动脉硬化
肥胖者都会患有脂肪代谢障碍，血液当中的血脂肪和血胆固醇就会增多，导致血管壁会附着大量的胆固醇斑块，使得血管变小。
寿命与体重有什么关系？50岁后，体重越接近“这个数”，越是健康
上文中我们已经了解过身材太胖或太瘦给人体带来的危害，所以把体重控制在标准范围内，更有助于强身健体，也有助于降低慢性病风险。
尤其是进入50岁之后，更应该合理管控自己的体重，因为体重很可能会影响到你的寿命。美国一项历时73年的研究给出答案。
知名医学期刊《流行病学年鉴》刊登了一项研究，在考虑到性别、病史、生活习性等差异后，随访73年，最终发现：年轻时如能维持正常体重，年老时体型微胖的人，死亡率更低！
研究发现，老年人的寿命与体重呈现“U”形关系，体重过轻或过重，都会增加死亡率，比如过轻会增加10%的死亡风险；过重会增加8%的死亡风险。
最健康的体重应该是BMI维持在正常偏重或微胖的水平。BMI是“身体质量指数”，常用于判断人的胖瘦情况，计算公式和评价标准为：
年轻人和中年人来说，成人BMI＜18.5属于偏瘦，18.5~25属于正常。但对老年人来说，由于脊柱弯曲变形，身高有所下降，体内脂肪组织增加，因此BMI要适当升高。
50岁之后应该把BMI要尽量保持在20~26.9。由于每个人身高不一样，所以体脂率存在严重差异，我们可以按照以下这张表格判断自己的体重是否在标准范围内。
当然并不是说一定要符合标准，毕竟每个人都会存在差异上下浮动10%都属于正常现象，无需过度焦虑，但如果存在严重超标问题就需要积极调整。
随年龄逐渐增长，身体代谢减慢，更容易导致身材越来越胖，也会增加慢性病风险，希望大家都能引起高度重视，在生活中关注自己的饮食，加强体育锻炼。进入50岁之后，如何才能控制体重呢？
50岁以后，如何控制自己体重呢？
第一，要控制好自己的日常饮食
根据调查发现，很多中年男人肥胖的原因主要是因为不良的饮食习惯。所以，如果想要更好地减肥瘦身的话。日常的饮食中要注意自己的摄入量，要规律的食用一日三餐，你是上尽量做到低脂，低糖，还有低盐的原则。
第二，坚持运动健身
进入中年之后，由于代谢速度减慢，此时更容易导致脂肪在体内存积诱发身材肥胖，建议大家一定要冻起来。每天坚持一定时间的有氧运动，可以晚饭吃饱饭之后和家里人一起到楼下散散步，或者是早上提前半小时起床出去慢跑一下。
第三，戒烟戒酒
现在很多的男人都因为工作的原因或者是其他的原因，喜欢吸烟喝酒。经常应酬就会经常有烟酒的出现。男人出现大肚腩的原因其中之一，就是喝酒有关，因为过多的酒精堆积在体内形成了脂肪，如果有想要减肥瘦身的小伙伴们，一定要注意戒烟戒酒。
50岁后。养生的注意事项
1、要睡个好觉
充足的睡眠对于我们来讲是非常重要的，只有在晚上睡好觉，白天才有精力面对各种各样的事情，特别是上有老下有小的中年人，更应该多注意睡眠质量，如果睡不好，那么要寻求医生的帮助来改善睡眠。
2、喝点养生茶
中年人一般都会喝点茶，如果单单只是喝普通的茶饮，那么不如试着喝一点养生茶。专家认为，中年人可以喝补气、补虚的药茶，建议用黄芪、西洋参加红枣、枸杞等冲泡之后饮用，坚持喝一段时间能有养生的功效。
3、饮食要规律
中年女性可能会比较在意饮食方面的问题，但是许多中年男性对吃什么，什么时候吃并不在乎。专家认为，中年人的肠胃系统功能在慢慢减退，此时注意饮食规律是养护肠胃的重要方法，建议早餐要吃得营养充足，午饭要吃饱，而晚餐可以适量减少。
4、保护腰部和腿
中年上班族一坐是一整天，这个时候腰部承受了很大的压力，腿部也会因为长期坐着而导致血液不通畅，缓解方法是，每隔1-2小时就要站起来活动一下腰腿，可以在办公室扭扭腰，多走动走动。
5、学会情绪管理
人到中年，面对的压力是比较大的，这个时候情绪也容易受到影响，都会表现出生气、暴怒的情绪，对健康有损伤。中年人一定要学会管理自己的情绪，不把工作上的不顺利带回家，也不把家庭里的不开心带到工作上。
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