近年来益生菌算得上是个“如雷贯耳”的名字，如此受青睐的原因是因为益生菌的适当摄入可以更好的调节和改善肠道内的菌群平衡。一个良好的肠道菌群环境不仅有助于我们消化、吸收食物中的营养物质，更能够帮助我们的机体建立免疫力，那么，你知道肠道菌群失调补充益生菌是为何呢？肠道菌群失调又会给人体带来哪些危害呢？
肠道菌群失调
应补充益生菌
一、肠道菌群失调表现在哪里？
⒈正常人体肠道会存在各种各样的微生物，这些微生物称为肠道菌群，肠道菌群以一定比例相互制约，互相作用，使肠道存在着生态的平衡。当肠道内外环境被打破，肠道菌群就会出现失调，特别是在滥用广谱抗生素的情况下，由于敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌便乘机繁殖，从而引起菌群失调，导致正常生理组合被破坏，出现一系列的并发情况。
⒉人体主要表现为：腹泻、腹痛、腹胀，有肠鸣音，可伴有发热、恶心、呕吐等情况。如果要解决这些问题，就需要纠正失衡的肠道微生态环境，恢复肠道正常菌群。
二、肠道菌群失调的主要原因有哪些？
⒈年龄因素
随着年龄的增加，肠道菌群的平衡会发生改变，表现为双歧菌减少、产气荚膜梭菌增加，前者有可能减弱对免疫机能的刺激，后者导致毒素增加使免疫受到抑制。人体肠道内益生菌会随着年龄的增加而减少，老年人如果能维持年轻时的肠道菌群平衡，也许能够提高自身的免疫能力。另外，婴幼儿免疫力低下，也容易患此病。
⒉饮食因素
饮食可使粪便菌丛发生明显改变，运用测定细菌酶类的方法研究菌丛代谢活性的结果表明，饮食可使粪便菌丛发生明显改变。无纤维食物能促进细菌易位。纤维性食物能维持肠黏膜细胞的正常代谢和细胞动力学。加入纤维的低渣饮食，对保存肠的结构和功能有好的效果。食物纤维能减少细菌易位，但不能使屏障功能恢复至正常。
3.药物因素
该因素是导致肠道菌群失调最常见的原因，如大量使用广谱抗生素或使用免疫抑制剂、细胞毒性药物、激素、抗肿瘤药物等，均可以抑制肠道敏感菌，使耐药菌过度增殖，从而导致肠道菌群失去平衡。
抗生素是导致肠道菌群失调的重要原因，合理使用抗生素可减少肠道菌群失调的发生，严格控制抗生素的剂量和使用时间是主要解决方法。
三、肠道菌群失调的主要原因有哪些？
1、肠易激综合征
肠易激综合征是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠结构和生化异常的肠道功能紊乱，是发病率最高的人类功能性肠道问题，肠道菌群失调与肠易激综合征关系密切。
2、多器官功能衰竭
多器官功能衰竭是指机体在经受严重损害后，发生两个或两个以上器官功能障碍，甚至功能衰竭的综合征。肠道菌群失调可导致由细菌和内毒素移位引发的内毒素血症和内源性感染，因是源于患者身体内部产生的感染，毒素来源难以切断，不断使肝脏及肠道的白细胞系统处于激活状态，从而引起并促进炎症介质的瀑布反应，造成组织广泛损伤，导致多脏器功能不全，引起多脏器功能衰竭。
3、糖尿病
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。关于肠道菌群失调对胰岛细胞功能受损具体的作用机理尚未明确，截止至现在，相关研究包括生长因子学说、短链脂肪酸学说、内毒素学说、胆汁酸学说等。
4、肠道炎
克罗恩病和溃疡性结肠炎为其主要表现形式。有肠炎的人群多存在肠道菌群失调，多发生于回肠、直肠、结肠等与细菌接触较多的部位，侵袭性细菌在肠道内过度生长，导致肠道内抗原过多引起炎症反应，从而使肠道自我修复能力下降并失去完整性。
四、如何维持肠道菌群稳定？
1、多吃蔬果
日常饮食可以多吃含膳食纤维的蔬果和粗粮，虽然膳食纤维不能被身体吸收，不过能被菌群利用，维持肠道内环境，促进胃肠道蠕动，排出体内代谢废物和肠道残渣，有效预防便秘，另外也可以多吃含蛋白质的豆制品、奶类和五谷类等，因为肠道菌群能利用蛋白质残渣合成人体所需要的氨基酸，同时也参与蛋白质以及糖类代谢。
2、补充益生菌
肠道菌群失调直接关系身体的状态，肠道中有很多的细菌，包括有益菌以及有害菌，这两种细菌处于一种平衡的状态，如果失衡时就会引起腹泻。因此，需要补充有益菌，促进肠道蠕动，补充有益菌，可以抑制有害菌的生长，从而减轻腹泻的情况。因此，日常应多补充益生菌即“好菌”来恢复肠道的菌群平衡。
3、保持运动
减少久坐时间，多参加户外活动，如散步、快步走或慢跑等，能为胃肠道蠕动提供动力。另外采取腹式呼吸法，可提高胃肠道活动量，有效锻炼肠胃消化功能。每天睡觉前对腹部做逆时针和顺时针按摩，同样也能加快胃肠道蠕动。除此之外养成定时拉大便的好习惯，保证一天一便。
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