对于南方来说，夏天绝对是个高温多雨的季节，这种天气，一不小心就很容易染上湿气，就广东而言，就很多人都喜欢饮用祛湿茶。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化与自然调节能力。
体内湿气重又没有注意祛湿，南无日积月累的湿气就会形成湿毒，当湿毒长期滞留体内，就容易引发各种疾病的发生，严重危害着我们的健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
根据其停留的部位可以引发不同的疾病：
头面部：会出现眩晕、高血压、失眠、多梦等情况。
胃肠疾病：湿气过重，出现口粘口苦口气、舌苔厚腻、食欲下降、恶心感、脘腹胀满、胃痛、腹痛；大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
妇科疾病：月经不调、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、带下病等。
皮肤疾病：会出现湿疹等皮肤疾病。
关节疾病：湿气进入关节，与寒气相遇形成寒湿，引发关节（风湿性/类风湿性）等。
代谢疾病：脂肪肝、肥胖、浮肿，过多湿气留在体内，加重脾运化水湿的负担，甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
怎样去除体内的湿气呢？
1. 适当运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常会感受身体沉重，四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.饮食清淡
肠胃系统关系到营养即水分代谢，最好的方式就是适量，均衡营养。酒、牛奶等油腻食物，不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
3.避环境的湿气
我们人体内产生的湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就会导致湿气入侵体内。
日常生活需要注意以下事项
1. 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2. 潮湿的下雨天减少外出
3. 不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子
一个小方子交给你
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。
比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
看到这里大家都明白了吗？如果还有什么不明白的可以把你的问题打在下方。
最后提醒大家，关注健康拒绝焦虑，关注我，我是你们身边的消化内科医生！
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