众所周知，一旦踏入中老年人的行列，身体的各个器官功能都会自然出现下降，除了很容易患上一系列消化道、血管、代谢性疾病之外，出现一系列骨骼问题的概率也会非常高，比如骨质疏松等，会一直被人们称之为是“大众病”。
案例：69岁的周大爷，自从入了秋以来，就感觉自己身体有点儿不对劲儿，总是每天没有精神，腰背酸痛，晚上睡觉时候还会抽筋，有时候甚至会疼得睡不着，非常影响第二天的精神状态。
刚好趁着十一假期，周大爷的儿子带着周大爷来到了县人民医院做检查。经过一番检查，医生发现周大爷之所以会经常出现以上症状，都是因为“缺钙”造成的，并且周大爷的骨密度很低，只有-1.2，属于骨质疏松的范畴了。后来经过医生的问诊才得知周大爷患上骨质疏松的原因，竟和老伴儿有关。
——身体骨钙丢失，往往会出现这些信号
▶身体莫名劳累，影响睡眠状态
▶即使没有重体力劳动，也会腰腿酸痛
▶晚上睡觉经常腿抽筋
还有例如，呼吸不畅、走路不稳、精神萎靡、牙齿松动、驼背等等，都是身体骨钙丢失的表现。
补钙喝骨头汤，是对是错？
原来是到了过了盛夏之后，周大爷的老伴儿想着给周大爷好好补补身体，就每天都会给周大爷煲骨头汤，而且周大爷口味较重，喜欢加比较多的盐。
而医生表示，骨头汤其实含钙很少，反而含有大量的油脂和嘌呤物质。并且周大爷常喝的骨头汤，富含大量盐分，摄入钠过多，而身体在排出钠的同时也会排出钙，反而会导致身体丢失钙！
提醒：这3种食物是秋冬“养骨王”，可常吃
1、虾皮
虾皮是生活中很常见的食物，价格相对其他的海鲜，价格也相对便宜。虾皮里面的营养成分较为丰富，有钙、磷、铁等营养元素，多吃一点虾皮可以补充钙质，能够帮助修复受损骨骼，同时还可以提高骨骼韧性，增加骨骼强度。秋冬季节，煮汤的时候加一些虾皮，还可以提鲜。
2、羊肉
羊肉相比猪肉，肉质要更加细嫩，而且脂肪、胆固醇含量都要少。并且羊肉蛋白质含量较多，维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。多吃羊肉有助于提高身体免疫力。身体免疫力提升，更有助于骨钙的吸收。
3、驼奶
乳制品对于中老年人补钙一直是首选。但相较一般的牛羊奶，更加推荐大家试一试驼奶。
驼奶食用历史悠久，还曾被列为是“宫廷八珍之一”。驼奶中含钙量十分丰富，是一般乳制品的2~3倍。并且驼奶中含有大量的优质蛋白，是中老年人补充营养的良好选择。岁月优驼这款驼奶，奶源采自我国新疆伊犁，奶源纯正，其中含有的钙、蛋白质、多种维生素、氨基酸等含量更加充足，尤其是其中含有的18种氨基酸，对于中老年人骨钙吸收大有好处。
秋冬季节，早上来上一杯岁月优驼，既暖胃，又能补充营养，促进骨钙吸收，并且其咸香的口感，入口绵柔丝滑，十分符合中老年人的口味。
除开进行食补，中老年人养护骨骼，还要做到
1、坚持适当的运动
很多中老年人因为担心骨骼脆弱，运动会对其造成损伤，便减少运动，这种想法是错误的，运动可以锻炼肌肉，让肌肉更好地包裹住骨骼，保护骨骼。此外，运动还可以增加骨骼的承受力，当受到外力冲击时，不易发生骨折。
2、适当日晒
适当地进行日晒，可帮助中老年人补充维生素D。因为我们身体中大部分的维生素D的来源，均来自正常的日晒。虽说现在慢慢步入冬季，如果碰到阳光正好的好天气，一定的、要走出家门，享受一下“日光浴”哟。
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